Волновался страшно, хотя очень много читал на эту тему :) Насчет того, как перебороть волнение, могу сказать — нужно попытаться понять, что чем естественнее ты будешь говорить, тем больший тебя ждет успех :)

И еще: несмотря на волнение, начинайте выступление! Если получится говорить и рассказывать играючи и естественно, то через пару минут будешь чувствовать себя почти в своей тарелке :)

И третье: если на лицах жюри или публики нет эмоций по поводу твоего выступления, попробуйте отвлечься, выбрав в зале симпатичную девушку (или молодого человека xD), и рассказывая все будто только для нее. Реально помогает! :)

По поводу поста:

«Расслабьтесь, чтобы принять естественную позу» — ага, расслабься там! :)))

«Покрутите пальцами» — не пробовал — не знаю :)

«Дышите глубоко» — перед выступлением немножко помогает, во время — тоже есть небольшой эффект. Не торопитесь, говорите спокойно, с расстановкой :))

Вот такой у меня первый опыт :)))

Спасибо, если прочитали.