Как омолодить свой организм: учимся у графа Дракулы

Sergey Suyagin
ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ

Сегодня Лайфхакер с радостью будет вещать вам очередной пост от нашего крутого гетто-воркаутера и сторонника гармоничного вплетения спорта в жизнь Юри Балабанова. В прошлый раз Юри рассказывал об одной очень актуальной проблеме — спорт есть, правильное питание есть, но и живот почему-то тоже есть и никуда не собирается уходить. В процессе обсуждения один из читателей упомянул такую шикарную вещь как инверсионный стол, и сегодня мы делимся с вами опытом и советами Юри по использованию этого чудесного агрегата.

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ. Только не торопитесь и не форсируйте событий!

Вы встречали на улицах таких маленьких шустрых старушек и старичков-боровичков?.. Так вот, когда-то они были молодыми и высокими. Процесс роста продолжается до двадцати пяти лет, и с этого же возраста начинается обратный процесс: уплотняется и усыхает хрящ в межпозвоночных дисках, кости тоже как бы утрамбовываются — «человек растет вниз». Не знаю, как вас, но меня в свое время эта перспектива очень напугала. Это было в те дни, когда я уже вовсю прыгал по контейнерам и ходил по дугам гамбургских мостов — то есть, один из главных факторов уменьшения роста пропал: я весил 70 килограммов и больше не носил на себе двадцать восемь килограммов лишнего груза. Я ощущал себя абсолютно здоровым, а это оказалось не так…

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания». Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше — это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше — пожалуйста, а ниже — фига. Далее — исследования. Выясняю всё про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь.

Соседи, практикующие йогу, знали о спрессовывании позвонков и сказали, что им (соседям-йогам) это не грозит: в йоговских асанах много растяжек и упражнений на гибкость. Позвоночник сгибается, между позвонками образуется пространство, туда заходит какая-то жидкость, которая не дает хрящам усыхать.

Пошел к знакомым гимнастам. Гимнасты посмеялись над йогами и сказали, что у них есть упражнение получше, которое они просто вынуждены делать, ибо опорные прыжки требуют особого внимания к позвоночнику. Упражнение такое: подтягиваешься на турнике, забрасываешь на него ноги, согнутые в коленях, и висишь таким образом головой вниз.

Путь Дракулы

Наверное, на этом упражнении я и остановился бы, не случись поездка в Румынию. Там хорошие друзья ведут меня в замок Бран, что расположен на высокой горе всего в нескольких километрах от городка Брашов – место, где проживал всем известный граф Цепеш-Дракула, прозванный местными бессмертным вампиром. И вот мне рассказывают, почему Влада Цепеша называли Летучей Мышью. Оказывается, еще тогда был известен секрет вечной молодости, а именно, специальный спортивный снаряд, позволяющий повиснуть вниз головой, словно летучая мышь, расслабив при этом все мышцы, позвонки и даже мысли. Кстати, этого нельзя добиться, повиснув на турнике: согнутые и напряженные колени не позволяют телу стопроцентно расслабиться.

Поднимаемся на чердак замка, где снаряд скрыт от глаз туристов, а так же от всего человечества. Снаряд представляет собой твердые деревянные сапоги, которые, как мне объясняют, когда-то были выложены изнутри овечьим мехом. К сапогам прикреплена увесистая цепь, другой конец которой вставлен в чугунное кольцо, висящее под самой крышей. Замечаю, что прибор больше напоминает не средство для вечной жизни, а орудие пытки. Друзья смеются: «Так долго и думали». Легенда же о летучей мыши-вампире пошла с того момента, как один из слуг под вечер случайно проник на чердак, увидев Влада Цепеша, висящим под стропилами крыши вниз головой.

Говорят, что Цепеш висел таким образом всю ночь напролет. В это вполне можно поверить, потому что известный маг Давид Копперфильд признавался, что пользуется аналогичным прибором, созданным по подобию «сапогов» Дракулы, и висит каждый день по нескольку часов. Даже газеты в этот момент читает — чтобы скучно не было.

Разумеется, вернувшись в Гамбург, я заказываю себе точно такую штуку, как у Копперфильда. Цена приличная — двести пятьдесят евро. Покупаю это потому, что уже понял, что как бы я не агитировал за гетто-воркаут и не утверждал, что все спортивные снаряды можно найти в природе, такого в природе нет и не будет.

Практика

Через неделю доставляют снаряд. Это довольно узкая мягкая скамейка, похожая на гладильную доску, закрепленная по центру на стабильных ножках. Начальная ее позиция — захват для ног внизу, голова вверху. Заводишь ступни в специальные скобы, а затем, откинувшись на поверхность скамейки, медленно начинаешь приводить себя в перевернутое положение.

У меня сохранилась пара фоток с того времени. Это я, счастливый обладатель «прибора вечной молодости», рассказываю на камеру историю про графа Дракулу.

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ

Вот так выглядит процесс «переворачивания»:

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ

Я уже сказал, что сравнивать вис на этом приборе с висением на турнике нет смысла. При совершенно расслабленном теле растягиваются абсолютно все позвонки и суставы; кровь при этом приливает к голове так, что голова, кажется, вот-вот треснет, заодно наступает ощущение эйфории — никаких мыслей о проблемах; ты словно улетаешь в небо.

Прибор, правда, снабжен ограничителем, который не позволяет в первый же день повиснуть вниз головой, как это делал Дракула. Когда я всё же попытался испытать то, что испытывал великий «вампир», то испугался сам себя. Лицо отекает чудовищно, и вены на лбу готовы полопаться. Вот фотка моей первой попытки повиснуть вертикально без привычки и подготовки. Слева — нормальное положение; справа — ногами вверх (фотография, разумеется, перевернута для того, чтобы можно было сравнить оба лица).

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ

Так что, сразу предупреждаю — лучше начинать с почти горизонтального положения, прибавляя по сантиметру в день. Самое удивительное заключается в том, что организм очень быстро приспосабливается к новому положению тела и через полгода висеть даже приятно, а возвращаться в нормальное состояние приятно вдвойне. Кстати, когда после издевательства над самим собой принял нормальное положение и встал на ноги, то чуть не потерял сознание. И отекание лица, и полуобморочное состояние говорят о том, что в организме не стабилизирована система кровообращения, а сердце не умеет реагировать на уменьшение нагрузки, продолжая качать кровь, как сумасшедший насос. Это очень важный момент: занимаясь спортом, мы постоянно тренируем свое сердце на увеличение нагрузки, и никогда – на ее уменьшение. А такая тренировка столь же важна, если не более!

Результат

Результаты к пятидесяти трем годам:

  • Меня больше не тянуло к никотину, сигарета вызывала легкое отвращение.
  • Лицо (в нормальном состоянии) перестало опухать – а оно часто у нас опухает; у некоторых хронически, и эту опухлость многие принимают за ожирение. К пятидесяти трем годам я получил четкий рельеф лица, исчезли морщины возле глаз, так называемые “гусиные лапки”.
  • Стабилизировалось давление, и даже при очень больших нагрузках и нервном стрессе оно не прыгало, как раньше.
  • За счет растяжения позвоночника и костей мой рост увеличился на два сантиметра! Теперь он составляет метр восемьдесят два против прежних метр восемьдесят.
  • Подтянулся живот – я уже рассказывал об опускании внутренних органов.
  • Мне больше не страшны наклоны и особенно выход из наклонного положения, когда у многих, даже у молодых, кружится голова.
  • Увеличилась гибкость позвоночника и коленных суставов. Теперь с моим оперированным мениском на одной ноге и с травмированным на другой я могу не только сесть на пятки”, но и принять позу “лотоса” – не скрестить ноги, а именно заплести их (те, кто делали это упражнение, знают, о чем я).
  • Я стал легче справляться с физическими нагрузками.
  • И, наконец, за счет сбалансированной работы системы кровоснабжения, я перестал краснеть, когда волнуюсь или вру :)

В общем, можно сказать, что граф Дракула был совсем не дураком и знал толк в омоложении организма.

Это не была реклама спортивного снаряда; я просто рассказал о приспособлении, которого, признаюсь, не существует в живой природе. Если у кого будут какие вопросы, спрашивайте, с радостью отвечу. Хочу лишь предупредить, что начинать нужно очень осторожно, не форсируя события. И еще: одна моя знакомая из московской Первой Градской больницы, рентгенолог по профессии, предупредила, что после «виса графа Дракулы» ни в коем случае нельзя куда-то бежать, даже идти. Лучше медленно сползти с прибора и лечь тут же на полу. Иначе можно получить защемление позвоночных нервов.

На этой радостной ноте прощаюсь до следующего поста.

Это я сейчас, в 53 года.

ГРАФОМ ДРАКУЛОЙ МОЖЕТ СТАТЬ КАЖДЫЙ

С уважением и пожеланием успехов, Юри Балабанов. ©

Aleksandr Sergejev
2013-04-18 13:44:35
И главное, какое правильное название снаряда? Inversion table? И, интересно было бы послушать мнение медиков, а не только человека, который использует данный снаряд. Здесь описаны только плюсы, а что с минусами?
Andrey Pushkarev
2013-04-18 13:49:58
Где можно купить этот тренажер? Спасибо за ранее
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2013-04-18 14:01:33
http://www.tanita-shop.ru/product/inversionnyj-stol-better-body-bi-168/ Я, правда, не знал, что это называется инверсионный стол.
Кирилл Иванов
Кирилл Иванов
2013-04-18 14:23:13
Есть еще gravity boots. Значительно дешевле, можно двигаться, но только вертикальный вис. И ссылки какие-то не гуманные. http://www.trenageru.ru/category_Inversionnye_trenazhery.html Спасибо! У вас отличные статьи.
Andrey Pushkarev
2013-04-18 14:57:14
Благодарю
Andrey Pushkarev
2013-04-18 14:57:38
Спасибо за информацию.
Aleksandr Sergejev
2013-04-18 15:15:35
Я уже нашёл всё на ebay и на amazon=))) Юри, вот действительно надо заняться этим вопросом, если он такой хороший, то для моей "убитой" спины от спорта, он наверное будет просто панацея. Хочется просыпаться с утра не от дикого хруста позвонков, когад он ивсе собираются воедино, а от того, что у тебя как раз наоборот - нчиего не хрустит. Спасибо за идею, есть пища для размышления. Надо найти не только плюсы, но и минусы данного снаряда, не хочется попасть впросак, только потому что, мне было лень поискать какую-либо информацию вообще о данном снаряде.
Dmitry Sidorevich
2013-04-18 16:12:47
Похожая штука - качели Яловицына. http://www.kachelya.ru/?_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTsyODg0MDM2OzEzMzAwODUxO3lhbmRleC5ydTpwcmVtaXVt Я даже купил, но что-то пошло не так с первого же раза - головокружение и поставил в гараже.
Виктор Алиев
Виктор Алиев
2013-04-18 21:33:40
хочешь похудеть как граф Дракула - позови вампиров и они отсосут твой жир)) p.s. все равно не сможете жить вечно - никакой тренажер не поможет
kovit webdevelopment
2013-04-19 02:00:57
Похожее устройство Профилактор Евминова - http://evminov.com/
Елена Зубчевская
2013-04-19 19:42:27
Не уверена, применима ли для меня метода Юри, но читать его одно удовольствие. Читаешь и... веришь. Молодец, пиши еще)))
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2013-04-20 09:27:46
Речь идет не о вечной жизни, а о ее качестве...
Елена Коркина
Елена Коркина
2013-04-27 11:21:21
... о качестве вечной жизни? звучит заманчиво)
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2013-05-03 19:39:32
Елена и все, кто читает мои статьи, и кто хочет связаться со мной, вот мой адрес ВКонтакте: http://vk.com/id35214322 А здесь можно посмотреть полную подборку на тему "КАК Я ВЫГРЕБАЛ ИЗ ЯМЫ": http://yuri.log.ag/
Александра Леденева
Александра Леденева
2013-09-18 19:20:44
Сколько часов можно находиться в таком сосотянии?
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2013-09-18 19:28:00
Я начал с двадцати секунд:) Лимфа приливала к лицу так, что оно превращалось в шар, и казалось, вот-вот лопнут глаза. Но организм ко всему приспосабливается. Уже через месяц я выдерживал от пяти до десяти минут. Самое главное - делать это не с раннего утра, а уже немного разогревшись, и, разумеется, не после обеда:) Правда, недавно я провел эксперимент: можно ли съесть банан и запить его жидкостью, будучи в перевернутом состоянии. Оказалось, что - да. Наше тело на всё способно! И еще в этом году я измерил свой рост. Добавился один сантиметр. Классно, что в 53 я продолжаю расти!
Александра Леденева
Александра Леденева
2013-09-18 19:35:01
Это нужно делать каждый день? И когда утром или вечером лучше?
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2013-09-18 19:37:34
Лучше почаще. В середине дня. Понимаешь, всё зависит от того, как у тебя проходит день - какая нагрузка - физическая и психическая. В любом случае скажу, что если тебе неуютно, или ты чувствуешь себя несчастной, лучше воздержаться от висения вниз головой, и вообще от активного спорта.
Александра Леденева
Александра Леденева
2013-09-18 19:39:49
Спасибо Юра за ответ, очень рада буду пробовать найти стол сначала а потом находиться в этом новорожденном положении, почему новорожденном, потому что я детский врач и мне так увиделось это поза Дракулы...
Alexander Popov
Alexander Popov
2014-02-10 13:18:58
Посмотрел отзывы, рекомендуют модель BI-2100 E с исправленными недостатками. Хотя по последней отзывов не нашел. Видимо, многие выбирают подешевле. В качестве еще одной альтернативы можно предложить йога качели и гамаки.
Роман Коцюбинский
2014-02-12 23:16:58
Уже неделю экспериментирую на доске Евминова (потому что она уже есть). Угол - около 10 градусов. Время - 10 мин. Вчера уменьшил длительность сеанса до 5мин, потому, что стало не очень комфортно. Пока - полет нормальный.
Юри Балабанов
Юри Балабанов
2014-02-13 03:56:02
Роман, это невероятно! Совсем недавно я написал рассказ о том, как в домашних условиях смастерить инверсионный стол, который не стоил бы ни копейки (http://yuribalabanov.wordpress.com/2014/02/10/%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81/) Оказывается, до этой гениальной мысли дошел уже мой предшественник, товарищ Евминов!
Роман Коцюбинский
2014-02-13 13:24:57
Кроме того, товарищ Евминов поставил свою конструкцию на хорошую коммерческую основу :) Была в свое время в школе такая гимнастическая лавочка, которая цеплялась к шведской стенке на разных уровнях; вот это вроде ее проабгрейденый потомок. С ручками для рук и для ног,регулируемым углом плоскости, петлей Глиссона для устранения проблем с шеей... Но при грамотном подходе работает.
N♡RIYAANA
2015-12-16 07:24:42
а просто стоять на руках?