Quick 4 – комплекс упражнений, после которых вы не сможете даже пошевелиться

Quick 4 – это сборник упражнений по протоколу Табата. Этот комплекс будет идеален для тех, кто хочет за короткий срок (4-5) минут сделать тренировку для всего тела.

cover

В последнее время короткие, но интенсивные тренировочные комплексы обретают все большую популярность. Не скажу, что я сторонник таких комплексов, но некоторые из них, к примеру, протокол Табата, дадут вашему телу такую нагрузку, что вы будете молить о пощаде. Quick 4 – это сборник упражнений, которые входят в протокол Табата. Здесь вы можете узнать подробнее о протоколе Табата, а мы перейдем к обзору приложения.

Вся тренировка построена на комплексе из 8 упражнений. Каждое из них выполняется 20 секунд, отдых – 10 секунд. Всего – 4 минуты. Если одного сета будет недостаточно, можете повторить комплекс сначала, но запаситесь полотенцем и водой. Вам будет очень хотеться восполнить водный баланс :)

Приложение выполнено в оранжево-белых тонах и не содержит никаких особых фишек или функций. Можно выбрать 4-х минутную тренировку или докупить за $1,99 7-минутную. После каждого сета таймер будет оповещать о перерыве и о начале следующего сета.

В настройках можно включить или отключить напоминания о тренировках, звуковые эффекты и голосового помощника. Некоторые из этих функций докупаются отдельно, но приложение абсолютно работоспособно и без них.

IMG_0468 IMG_0469

Это приложение идеально подойдет тем, кто хочет заниматься дома и не имеет никакого спортивного оборудования. Если вам вдруг захочется заняться спортом в поездке или на тренировку у вас есть всего 10-15 минут, можно также воспользоваться этим приложением. В целом, Quick 4 станет хорошим толчком к занятиям спортом!

Александр Мураховский
Александр Мураховский
2014-03-24 20:12:02
Это вы к чему?
Sergey Puro Argunov
2014-03-25 09:14:42
Ищу такое же качественное приложение под андроид.
Неизвестно Неизвестно
2014-03-25 10:21:21
Нафиг эти приложения, делайте тест Купера и вы точно будете молить о пощаде.