В прошлой статье мы затронули тему гибкости и предложили три простых теста. В этой публикации, как и было обещано, мы собрали видео с простыми упражнениями, которые может выполнить человек с любой подготовкой без помощи тренера.
Все упражнения должны выполняться очень мягко, никаких резких движений! Наклоняйтесь и прогибайтесь настолько, насколько позволяет вам ваше тело. Наш тренер любит повторять, что правильный стретчинг — это «больно, но приятно», то есть если совсем ничего нигде не тянет, значит, вы слишком себя жалеете. Но и сильных болевых ощущений быть не должно. Поэтому первые несколько тренировок прислушивайтесь к своему телу и следите за его реакцией на разные упражнения.
Если же у вас есть травмы или другие проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или тренером.
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Видео № 4
Видео № 5
Видео № 6
Видео № 7
Видео № 8
Видео № 9
Видео № 10
Последние девять видео объединены в один плейлист, из которого получается полноценное занятие.
Видео № 11
Последнее на сегодня видео от Зузки больше подходит для заминки после кардио или силовой тренировки.
Ещё раз хотим напомнить о технике безопасности. Не торопитесь, не делайте резких движений и выполняйте все упражнения аккуратно. Хорошего вам вечера!
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, Incanto и других магазинов
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная реклама5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
РекламаОсновы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
Реклама