8 простых асан для новичков в йоге

Полина Кошкаделик

Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.

йога для начинающих

ayakovlevcom /Shutterstock.com

1. Поза горы

Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.

2. Поза дерева

Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.

3. Поза вытянутого треугольника

Снимает напряжение со спины и шеи.

4. Поза воина

Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.

5. Поза собаки мордой вниз

Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.

6. Поза кобры

Улучшает настроение и повышает самооценку.

7. Поза коровьей головы

Асана снимает нервное напряжение.

8. Поза бабочки

Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.

Alex P
2016-01-07 12:21:13
перестаньте позорить йогу своими бездарными некомпетентными видосами- мало того что асаны выполняются неправильно, дак еще и про правильное дыхание и осознание ни слова,. ps unagrande yoga club, facepalm. Ждем йогу от производителей сырка "дружба"
Alex P
2016-01-08 00:30:40
вы очень сильно заблуждаетесь. Хорошо, если асана просто не принесет вам никакой пользы,при неправильном ее выполнении,но пренебрежение правилами может также и сильно навредить вам. Йога это йога со своей философией и миром, а стретчинг и прочие виды растяжки и тп это совсем другая тема,не путайте понятия.
Олеся Джаббарова😊
2016-01-17 13:39:52
А есть какой-нибудь стоящий ресурс по йоге на примете? Или это реально освоить только с хорошим тренером?