ВИДЕО: 100 упражнений с гимнастическим мячом
Гимнастический мяч (также его называют медболом) — спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять различные упражнения. Обычно его используют в тренировках для развития равновесия, укрепления мышц кора, спины и живота. Диаметр гимнастического мяча может быть от 40 до 95 см, а масса, которую он может выдержать, зависит от материала и колеблется в промежутке от 150 до 300 кг.
Для людей ростом до 150 см идеально подходит гимнастический мяч диаметром в 45 см, при росте в 155–165 см — мяч диаметром в 55–65 см и так далее. Для того, чтобы подобрать свой вариант, нужно от роста в сантиметрах отнять 100, и вы получите приблизительный диаметр подходящего для вас гимнастического мяча.
Ещё один критерий, которым можно пользоваться при выборе мяча, — угол между голенью и бедром, когда вы сидите на мяче. Он должен составлять от 95 до 110 градусов.
Во время тренировки нужно быть предельно осторожным и выполнять только те упражнения, в которых вы уверенно сможете удерживать равновесие.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаКак ускорить работу ноутбука: 7 действенных способов
РекламаОбзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном
7 удивительных мест в России, про которые не пишут в популярных путеводителях