ВИДЕО: Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу
Первое, чему учат всех гимнастов, — сохранять статичное положение лёжа на спине с вытянутыми руками и ногами. При этом желательно поднять руки как можно выше, но не выше уровня ушей, а ноги держать как можно ниже, при этом не касаясь пола (поясница должна быть обязательно прижата к полу). Это упражнение задействует все мышцы пресса, создавая напряжение во всём теле, а также является неотъемлемой частью многих других упражнений.
Основное его преимущество в том, что оно позволяет правильно передать усилие от верхней части тела к нижней без каких-либо потерь энергии. Чем устойчивее вы в этой позиции, тем лучше у вас будут получаться приседания, прыжки, метания, тяги, толчки, удары ногами и даже спринты.
В этом видео спортивный редактор Men’s Health Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour) рассказывает обо всех преимуществах упражнения и показывает правильную технику его выполнения.
Лучшие предложения
16 моделей кроссовок, в которых захочется встретить весну
Надо брать: ультратонкий пауэрбанк Baseus Blade 2 за 4 270 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 аксессуаров и средств, которые сделают приём ванны или душа лучшим временем за день
Стильные беруши Loop покоряют соцсети. От них не болит голова, и их можно купить в России
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Sela, «М.Видео» и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Педиатр и не только. Почему детям нужна диспансеризация и когда её проходить
Социальная реклама7 простых действий, которые могут помочь в тревожных ситуациях
РекламаКак мужчине подготовиться к отцовству и зачем это нужно делать
Социальная реклама5 тайн из истории музыки, которым позавидует любой детективный роман