Суть медитации

«Разум, замолчи!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их. Что же будет, если перестать на время?..

Цель медитации

…а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в «нормальном» состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу – другие не получают ничего вообще.

Три шага

1. Сядьте – но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
2. Расслабьтесь – глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом…
3. …найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации – и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе. Штука в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.

Три совета

• Начните с короткой медитации – 3-5 минут. Сначала трудно не думать.
• Удлиняйте время до 20-35 минут, занимаясь как вам удобно – но хотя бы раз в день.
• Нужно распробовать. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают – другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни. Изменит и вашу.

Meditation One, Two, Three [Paul Martin]

Меньше устройств — меньше проводов, верно? Перед тем, как делать все остальное, спросите себя, глядя на каждый конкретный прибор: "нужно ли мне это?" Если нет или это можно заменить чем-то другим — смело выбрасывайте или продавайте на eBay.

2. Кстати  о замене

Если одно устройство может выполнять функции  нескольких — заменяем и выбрасываем  лишнее. К примеру, iPhone может заменить iPod, телефон, игровую приставку, музыкальный и DVD-плейер.

3. Внешние  устройства

Переключитесь на беспроводные варианты внешних устройств — клавиатуры, гарнитуры, мыши и т.д. Несмотря на первоначальные неудачи, сейчас они ничуть не хуже традиционных.

4. Купите  беспроводной роутер

Не пожалейте  времени и денег и потратьтесь  на хороший роутер, который поможет  вам создать в доме хорошую  сеть.

5. Найдите  подходящие адаптеры

Большинство устройств сейчас адаптированы для  использования без проводов, и  все необходимое уже встроено. Однако если вы пользуетесь настольным компьютеров, вам может потребоваться беспроводной USB-адаптер для подключения к Интернету.

6. Переключайтесь  на ноутбуки

Если вы не работаете профессионально с  видео и графикой и не играете  в энергоемкие компьютерные игры, вам на самом деле не нужен стационарный компьютер. Люди обычно находят странной покупку ноутбука, который будут  использовать как нормальный компьютер  и ни разу не вынесут из дома — но зато это избавит вас от проводов. Можно работать где угодно, как угодно, легко выключать компьютер. К тому же, вы экономите место.

7. Отключите  городской телефон

Он не нужен. Купите хороший сотовый телефон  и звоните, откуда хотите, — стоимость связи примерно такая же, а преимуществ гораздо больше.

8. Витайте  в "облаках"

Облачная  система интернет-сервисов (Mozy, Amazon S3, Dropbox, Google и т.д.) избавляет вас  от необходимости в устройствах  хранения информации. Вы можете достать все, что вам нужно, из любой точки земного шара. Просто, безопасно и очень дешево.

9. Пользуйтесь  «черепашками»

Если у  вас остались-таки провода, от которых  никак не избавиться, используйте "черепашек", устройства, которые защищают ваши провода и не дают им запутываться. Да и смотрится аккуратнее.

10. Ожидайте  скорого избавления от проводов

Передача  энергии и информации без всяких проводов пока невозможна, но открытие, которое изменит мир, уже на подходе. Нам остается только избавиться от большей части проводов и ожидать того, что через десять лет мы забудем, что это такое.

How to De-Cable Your Life [David Turnbull]

Запоминать, не прилагая особых усилий, реально  — но для этого необходимо изменить  тактику запоминания. Не повторяйте  одно и то же, а попытайтесь  установить связи между фактами и понятиями. Вот несколько советов.

1. Метафора. Соединяйте  факты с чем-то, что вы уже понимаете. Связывайте абстрактные идеи с реальными опытами. Например, представьте, что производная — это спидометр машины.

2. Диаграмма. Диаграммы и схемы — это материальное выражение связей между идеями, которые возникают в вашем разуме. Вы можете составить несколько разных схем для того, чтобы запомнить одну и ту же информацию, если посмотрите на неё с разных сторон. В этом случае вам удастся вспомнить все, даже если вы забудете одну из ассоциаций.

3. Различие. Сыграйте  на различии — запоминайте похожие  вещи по тому, в чем они различны. Не нужно строить идеальных схем — важно только создать набросок в памяти, чтобы в нужную минуту вспомнить его и получить нужные факты. Это помогает даже тогда, когда вы не можете придумать метафору или нарисовать схему. Например: Конфуций жил в то же время, что и Сократ, но в Древнем Китае. Или: Ускорение — это как земное притяжение, только приложенное в любом направлении.

4. Визуализация. Другой путь сделать идею более конкретной — представить её. Причем вовсе не обязательно представлять все так, как это изложено — придумывайте персонажей и ситуации. Пусть страны на мировой арене будут членами  какого-то общества, а мировая история — всего лишь разговором и несколькими жестами за их ужином в столовой. Можно заменить это на воссоздание любых других чувств — слуха, обоняния, осязания и т.д.

5. Объяснить  ребенку. Научить чему-то — лучший способ этому научиться. Что бы вы сейчас ни учили, подумайте, как вы объяснили бы это пятилетнему ребенку? Это заставит вас упростить предмет и свести мысли к конкретным высказываниям — а значит, связать их в стройную схему и запомнить.

6. Детское воображение. Посмотрите  с другой стороны. Повертите идею в руках и так, и эдак. Покопайтесь  в ней как следует, не ища в  процессе особого смысла. Вы не потеряете  времени впустую, это — такой же ключ к лучшему пониманию и запоминанию, как и все остальные подобные советы.

7. Вместе. Одна голова хорошо, а две лучше. Работа в команде — это множество различных взглядов на одну проблему, а значит, в несколько раз больше связей. Мозговой штурм и групповые обсуждения — очень полезные вещи, которые помогают нам обучаться быстрее.

Правило 70%. Еще одно полезное правило: приступайте к следующему разделу, освоив 70% материала. Это позволит вам достичь быстрого прогресса, не зацикливаясь на деталях, которые можно выучить потом или узнать из контекста. Вы будете постоянно напряжены, чувства пресыщения информацией не возникнет. Например, добейтесь семидесятипроцентного понимания формулы и сразу начинайте учить доказательство. Выучите новые слова на 70% и составляйте диалог. Так запоминание станет проще, быстрее и интереснее.

Когда нужно  зубрить? Тогда, когда  то, что вы пытаетесь выучить, неподвластно запоминанию с помощью вышеизложенных способов. Такая информация случается, и если вы не можете установить в  ней логические связи, необходимо просто выучить её. К счастью, система работает в 95% случаев, поэтому такие «нелогичные» знания случаются нечасто.

How to Learn Without Memorizing [Scott Young]

Запоминать  имена очень важно, но это не у  всех хорошо получается. Вот несколько советов:

1. Верьте в себя

Многие из нас любят признаваться в том, что у них «голова как решето» — такое впечатление, что они даже гордятся этим! Перестаньте говорить людям, что плохо запоминаете имена. Лучше скажите, что вы отлично их запоминаете, и готовы подтвердить это хоть сейчас.

2. Запоминайте лицо

Если несколько  человек носят одинаковые имена, попробуйте следующее:

1. Представьте  лицо этого человека.
2. Представьте,  как он кивает вам.
3. Теперь  представьте, как вам кивает  другой человек с таким же  именем.
4. Повторите  шаги 1-3 несколько раз.

3. Играйте со звуками.

Если вы не знаете других людей с тем же именем, попробуйте использовать звуки имени для запоминания: повторяйте его несколько раз, растягивая гласные (чем смешнее, тем лучше), или разбейте его на несколько частей. Вы можете ассоциировать эти части или все слово с другими словами (например, Альберт — мольберт). Если вы имеете дело с длинным или сложным иностранным именем, придумайте целое предложение или маленький рассказ.

4. Попросите  повторить

Когда вам  представляются, смотрите в глаза  человеку и слушайте внимательно. Постарайтесь повторить его имя вслух или  про себя, переспрашивайте: «Я правильно  говорю?», «Как вы сказали?», «Повторите, пожалуйста». Вы не только хорошо запомните имя, но и будете произносить его правильно (что особенно ценно, если имя экзотическое, необычное).

5. Мысленно  произнесите имя по буквам

Четко представляйте  каждую букву (пусть они вспыхивают, танцуют, кружатся перед вашим мысленных взглядом), при этом озвучивая их про себя. Например: «Рафис – Эр, А, Эф, И, Эс – Рафис».

6. Запишите

Всегда полезно иметь при себе ручку и блокнот, чтобы набросать имя, когда окажетесь в укромном месте. Рядом с именем поместите короткое описание человека, чтобы вспомнить его в следующий раз. Например: «Джон, торговец недвижимостью из Портленда». Это помогает хорошо запомнить имя, ведь вы будете сталкиваться с ним каждый раз, открывая блокнот.

7. Ведите  список

Если вам нужно запомнить имена нескольких людей, с которыми потом предстоит работать, создайте файл в своем компьютере, где записывайте имена и краткое описание так же, как в блокноте. Это удобно: когда кто-то из них попытается связаться с вами, вы сразу же вспомните, кто это.

7 Hacks to Remember Any Name

10. Найдите макросъемочный объектив

Макросъемка вовсе не прерогатива фотогурманов. Вы можете позаимствовать подходящий объектив у другого аппарата или найти его в магазине.

9. Снимите то, как едет ваша машина

IPhone и другие телефоны с доступом в интернет, прикрепленные к передней панели автомобиля, могут быть использованы как GPS-навигаторы. Это не очень удобно, если вы включите камеру, то у вас получится малобюджетный триллер-короткометражка о дороге на работу.

8. Найдите машину на парковке

Каждый раз  запоминать положение машины на парковке дано не всякому, и многие пользуются следующим приемом: необходимо заснять  выход в тот момент, когда вы покидаете машину – так вы её больше не потеряете.

7. Снимайте то, что вы упаковали

Фотография  вашего собранного чемодана поможет  избежать беспокойства по поводу того, что вы что-то забыли или потеряли. В аэропорту вы всегда сможете  точно сказать, что лежит в вашем чемодане. Больше никаких нервов!

6. Конвертируйте фотографии документов в PDF

В конце совещания доска и бумаги, на которых вы писали, остаются полными идей. Как же запомнить все это? Проще простого: снимите все на камеру, конвертируйте в старый добрый формат PDF (многие телефоны поддерживают эту функцию; если нет, можно установить соответствующую программу) и отправьте себе на e-mail.

5. Работайте с фотографиями

Камерофоны способны снять отличные моменты, но условия для съемки отличными бывают не всегда. Впрочем, практически любую фотографию можно сделать лучше с помощью компьютерной обработки. Большинство проблем решает Mobile Photo Enhancer для  Windows. Если есть Photoshop или GIMP – еще лучше. Экспериментируйте с разными программами, и ваши фотографии перестанут выглядеть так, будто их сняли на камеру телефона.

4. Следите за тем, что вы едите

Хотите советы личного диетолога за 10 долларов  в месяц без визитов? Сфотографируйте  все, что вы съели за день, и отправьте изображения на сайт MyFoodPhone. Эту идею можно использовать и в других целях: например, пошлите родителям MMS вместо подробного рассказа о том, что вы ели, пили и сколько денег потратили.

3. Снимайте и делитесь фото бесплатно

Выкладывайте фотографии, музыку и видео с телефона в интернет с помощью бесплатной программы BitPim, которая использует Bluetooth для передачи данных. Вас больше не будет беспокоить недостаток места на карте памяти или медленное соединение.

2. Наловчитесь

Даже самый лучший камерафон – это не то же, что камера. Все характеристики оптимизированы для того, чтобы передавать информацию на расстояние. Впрочем, используя некоторые приемы, можно научиться получать сносное изображение на чем угодно. Например:

Многие камеры на телефоне делают снимок не сразу после того, как вы нажимаете на кнопку, а некоторое время спустя. Попробуйте следующее: нажмите на кнопку раньше, чем нужно, и отпустите в тот момент, когда нужно будет сделать снимок. После этого держите телефон прямо еще некоторое время, чтобы изображение не смазалось.

1. Сделайте камеру своим вторым мозгом

Зарегистрируйтесь на Flickr и отсылайте на ваш аккаунт фотографии всего, что хотите запомнить: вино, которое хотите купить, отличный подарок, на который вы натолкнулись в магазине, серийные номера техники. Если хотите упорядочить свои «фотомысли», лучше использовать Evernote.

Top 10 Ways to Get More From a Cameraphone

1. Посмотрите вверх

Перемена  положения тела или взгляда может  быстрее всего изменить настроение. Вместо того, чтобы смотреть вниз, как все рассерженные или подавленные люди, посмотрите вверх. Вам поможет любая резкая смена физической деятельности:

• Встаньте, потянитесь и выдохните
• Покорчите рожи
• Попрыгайте немного
• Станцуйте что-то забавное
• Спойте песенку, при этом массируя горло

2. «Чего ты хочешь?»

Сядьте и  спокойно напишите на листке бумаги, что  вы хотите получить из сложившейся ситуации. Точно опишите желаемый результат, включая даты, цифры и т.п. Переключите энергию негативных эмоций в это русло, глядя на бумагу, и действуйте.

3. Исключите слово «нет»

Говоря слова  «не», «нет», мы фокусируемся на том, чего не хотим, и привлекаем это в свою жизнь. Вместо того, чтобы сказать «я не хочу войны», скажите: «я хочу мира».

4. Ищите светлого

Темноты нет без света, и наоборот. Так же и с эмоциями: во всем можно видеть как хорошее, так и плохое. Ищите урок в каждой ситуации.

5. Поддайтесь

Поддайтесь  моменту и воспользуйтесь им, чтобы понять, что ваши мысли – это не вы, а вселенная, которая живет независимо от ваших эмоций по этому поводу.

6. Порочный круг

Когда нам  плохо, очень легко попасть в  снежный ком неприятностей и, в конце концов, угодить в депрессию. Ищите во всем хорошее, старайтесь быть с позитивными людьми.

7. Упражнение «Благодарность»

Найдите укромное место, возьмите листок бумаги, и напишите список тех вещей, за которые вы благодарны. Постарайтесь ничего не забыть. Можно добавить короткую медитацию, во время которой представляйте все то богатство, что у вас есть.

8. Медитация

Неважно, что  происходит вокруг: лишь когда вы можете сосредоточиться на себе самом, вы в состоянии адекватно мыслить и достойно справиться с любой ситуацией.

9. Дыхательные техники расслабления

Большинство из нас дышит поверхностно, даже когда нам особенно необходим  кислород. Попробуйте следующее:

• Сядьте прямо или встаньте.
• Ослабьте давление одежды, особенно на желудок.
• Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
• Положите руку на живот.
• Когда вдыхаете, представьте, что рука расширяется, как диафрагма под действием воздуха.
• Когда выдыхаете, представьте, что рука сжимается.
• Считайте, когда вдыхаете и выдыхаете, и старайтесь делать это на равный счет.
• Медленно начинайте добавлять счеты к выдоху – до тех пор, пока он не будет вдвое дольше, чем вдох.
• Дышите в этом ритме 5-10 вдохов.
• Помолчите с закрытыми глазами несколько минут после этого.

10. Смейтесь!

Мы не можем одновременно злиться или  смеяться. Только начните, а дальше все пойдет само собой.

11. Прощайте

Чем дольше вы держите на кого-то зло, тем хуже от этого вам. Обижаться равносильно  тому, чтобы пить яд и ожидать, что  от него умрет другой человек. Прощайте своих врагов.

12. Щелкните резинкой

Носите резинку  на запястье и щелкайте ей каждый раз, когда чувствуете, что злитесь. Боль отрезвит вас и заставит успокоиться.

13. Что приводит вас в ярость?

Сядьте и  подумайте, что точно приводит вас в ярость – какие-то слова, ситуации или вещи. Постарайтесь исключить их из своей жизни.

14. Подумайте о том, что приносит вам ярость…

…а потом  посчитайте, сколько положительных  пунктов и сколько отрицательных. Это поможет вам мыслить разумно.

15. Решите проблему…

…а не убегайте от неё. Чем быстрее вы все решите, тем быстрее почувствуете себя свободным.

15 Simple Ways to Overcome Anger

Разделите страницу на две колонки. Левая (ей может  служить и изнанка предыдущей страницы) чуть поуже, в ней будут темы, планы, основные мысли, новые слова. В правую записывайте все, что сможете, рисуйте схемы, таблицы – обычный конспект, но не забывайте отмечать эти вопросы слева. Время от времени закрывайте правую колонку и вспоминайте, о чем шла речь. Можете ли вы рассказать это своими словами? Попробуйте, а потом проверьте себя.

В некоторых вариантах этой системы оставляют место внизу страницы для краткого содержания написанного, но это не всегда эффективно, хоть и может помочь вам в повторении большого количества материала.

Используйте цветовые «маячки»

Забудьте  о статус-кво и принесите с  собой цветные ручки, фломастеры, карандаши. Раскрашивайте ваши конспекты, рисуйте схемы, выделяйте заголовки – все это поможет вам сосредоточиться на главном и ничего не забыть, а в процессе работы с информацией вы запомните её естественным образом, без зубрежки.

Другие средства

Если есть возможность, работайте с ноутбуком. Существует множество специальных  программ, которые позволяют быстро набирать текст, сразу же организовывать информацию и т.д. Кроме того, вы сможете одновременно обсуждать лекцию со своими одноклассниками.

Если вы уже пользуетесь им, попробуйте снова  вернуться к тетрадям и ручкам. Вероятно, такая кардинальная перемена сделает лекции интереснее, а их запись – проще и эффективнее. Кроме того, на бумаге некоторые вещи делаются легче, чем на компьютере (например, схемы или цветовые «маячки»).

Сокращения  и условные обозначения

В конспектах можно пользоваться чем угодно –  компьютерным сленгом, стенографией, хоть азбукой Морзе – они для вашего удобства. Есть много методов сокращать слова – можно, например, некоторые буквы убирать, некоторые писать по-другому, проще; использовать вместо самых употребительных слов другие, покороче – или специальные значки. Если вы работаете на компьютере, попробуйте программы вроде Texter (для Windows) или TextExpander (для Macintosh) – они помогут вам набирать быстрее, предлагая варианты слов, которые уже встречались в текстах.

Не  пишите

Никогда не помешает просто расслабиться и послушать  вместо того, чтобы конспектировать каждое слово. У вас будет возможность следить за мыслью лектора и задавать вопросы. Если можете записать лекции на аудио, еще лучше – послушаете потом в спокойной обстановке уже знакомый текст и запишете основные моменты.

Five Classic Ways to Boost Your Note-Taking [Chris Lesinski]

А теперь наши советы.

1. Перейдите на воду вместо газированных напитков. Она полезнее и дешевле. Берите с собой бутылку воды, если идете куда-нибудь.

2. Пейте водопроводную воду. Если вас не устраивает ее качество, фильтруйте воду сами. Одного фильтра стоимостью 7 долларов хватает на очистку 40 галлонов воды.

3. Ешьте яйца. Это витамины и белки буквально за копейки. Пищевой холестерин не имеет никакого отношения к холестерину, содержащемуся в крови.

4. Ешьте жирное мясо, оно дешевле и вкуснее постного. Покупайте мясо с костями вместо вырезки.

5. Пейте сыворотку, самый дешевый источник белков. Прием сыворотки после тренировки помогает быстро восстановиться.

6. Консервы из тунца дешевые, а белка в них столько же, что и в мясе.

7. Покупайте замороженные овощи. Их быстрее готовить, они не портятся, при покупке оптом вас ждут большие скидки, и хранить их просто – в морозильнике. Если вы можете позволить свежие овощи – на здоровье. Я покупаю замороженные.

8. Пейте мультивитамины. Пестициды снижают уровень содержания витаминов в овощах и фруктах..

9. Рыбий жир. Омега -3 содержится в рыбьем жире. Потребление омега-3 снижает уровень холестерина, помогает похудеть и снижает возможность воспалений. Есть жидкий рыбий жир со вкусом лимона. По одной чайной ложке в день – и все в порядке.

10. Покупайте обычную еду, чтобы не платить за название. Мыслите реально. Еда – это еда. Покупайте обычную.

11. Покупайте продукты оптом. Это скидки, экономия времени, денег и бензина. Купите большой морозильник. Купите мясо и овощи оптом и заморозьте.

12. Покупайте все в одном магазине, чтобы сэкономить время и расходы на бензин.

13. Составьте список нужных товаров. Плотно поешьте дома, никогда не ходите за покупками голодным. Пойдите в магазин и просто купите все, что надо, по списку.

14. Берите с собой еду на работу.

15. Ешьте меньше. Это очевидно. Чем меньше вы едите, тем меньше расходы на продукты. Если у вас лишний вес – сядьте на диету.

16. Не покупайте высококалорийную еду. Она бесполезная и дорогая.

16 Ways to Eat Healthy While Keeping it Cheap

LifeTango поможет определить цели в разных областях жизни, включая финансы, образование, путешествия, семья и многое другое. Вы можете оставить свои цели при себе или использовать функцию «Рассказать» и сделать их открытыми для всех.

eLifeList позволяет связывать с вашими целями фото- и видеоматериалы, а также делить их на множество подцелей. Вы можете создать профиль с блогом, ссылками; добавлять друзей. Строка состояния показывает, насколько далеко вы продвинулись в достижении своих целей.

Goalmigo поможет вам не только отслеживать прогресс, а еще и делиться своими целями с друзьями, которые поддержат вас, и найти людей, которые стремятся к тем же целям.

С помощью SuperViva вы можете создать свой список малых и больших целей, а также просматривать списки других людей, блоги и форумы, чтобы найти вдохновение в их достижении.

В AimsVille помимо традиционных средств есть функция поиска самых популярных целей.

Move Mountains – бесплатное средство онлайн-коучинга, где вы можете сообщить о том, что хотели бы получить коучинг на ежедневной, еженедельной или ежемесячной основе, и устанавливать как постоянные цели (пробегать милю каждый день), так и одноразовые: крупные (накопить 5000 долларов), и мелкие (помыть машину). В вашем распоряжении – профиль, где можно отслеживать прогресс по каждой конкретной цели, создавать списки подцелей и мотиваторы. Это определенно один из самых продвинутых проектов в своей области.

43 Things следит за списком из 43 вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни. Следите за чужими списками, делитесь своим прогрессом – программа также показывает, сколько людей пытается достичь той же цели, что и вы.

GoalsTogether позволяет просматривать чужие цели, присоединяться к ним и создавать свои, а также вставлять информацию о своих целях в блог.

MyProgress.com – набор персональных средств управления целями, который автоматически рассматривает важнейшие аспекты вашей жизни – финансы, знания, богатство, здоровье и многое другое. Вы можете получить доступ к своему профилю и следить за своим прогрессом откуда угодно.

9 Great Tools for Achieving Your Goals [Cameron Chapman]

Когда вы скачиваете файлв с помощью BitTorrent, ваш компьютер соединяется с источниками, так называемыми пирами, с которыми вы обмениваетесь IP-адресами. Некоторые организации могут присоединиться к загрузке и использовать контактную информацию, чтобы, к примеру, пожаловаться вашему провайдеру, что вы скачиваете материалы, защищенные законом об авторском праве.

Есть несколько  методов защититься от этого – но прежде всего, нужно установить защитный слой между вами и теми, кто может выследить вас.

Держите Anti-P2P-трекеры подальше от ваших торрентов с помощью PeerGuardian2

Приложение  PeerGuardian2, блокирующее IP, создает и постоянно обновляет черный список IP-адресов, которые отслеживают вашу активность. Во время загрузки вы устанавливаете все настройки программы, в том числе можете скачать несколько существующих черных листов кроме того, что стоит по умолчанию. Необходимо регулярно обновлять программу, чтобы черные списки своевременно пополнялись.

Когда PeerGuardian2 работает, вы не можете соединиться с теми компьютерами, которые находятся в черном списке, и они не могут видеть, что вы скачиваете.

Спрячьтесь от Anti-P2P-трекеров с помощью прокси-сервера

Лучшее решение  проблем интернет-безопасности –  это, безусловно, прокси-сервера. Когда  вы пользуетесь обменниками типа BitTorrent, они перенаправляют информацию, идущую от вашего компьютера, через другие сервера, и другие компьютеры могут видеть только IP этих серверов, не ваш.

Существует  множество подобных, в том числе очень известный The Onion Router network (Tor). Однако этот сервер значительно снижает скорость скачивания. У BitTorrent есть свой прокси-сервер – BTGuard, который не дает снижения скорости и обеспечивает полную конфиденциальность при скачивании файлов, зато является платным (около 7 долларов в месяц).

PeerGuardian2 бесплатен и тоже не дает снижения скорости, но очень чувствителен к целостности материала и требует постоянного обновления черных списков, как и другие IP-блокировщики.

Чтобы установить прокси-сервер в uTorrent, нужно зайти в меню «Установки», кликнуть по кнопке «Соединение» на панели и перейти на вкладку «Прокси-сервер». Выберите тип прокси-сервера (Socks4/5, HTTP или HTTPS), введите адрес, порт и личную информацию (логин, пароль и т.д.). Не забудьте поставить галочку в поле «Использовать прокси-сервер в P2P-соединениях».

Protect Your Privacy When Downloading [Adam Pash]

Это почти как  слушать болтовню по радио с рекламой на заднем фоне – просто ужасно. Для большинства выходом стала кнопка «Версия для печати», которая фильтрует часть спама.

Мэнди Браун только что написала замечательную статью для журнала «A List Apart» под названием «В защиту читателей» (In Defense Of Readers), в которой сделала попытку привлечь внимание дизайнеров к тем, кто читает все это:

Несмотря на распространенность чтения в Интернете, читателями все еще пренебрегают. Большая часть нашего разговора о веб-дизайне сводится к движению: пользователи просматривают сайты в поисках нужной информации. Мы обращаем внимание на то, как часто они кликают ссылки, а не на то, как долго задерживаются на странице, забывая о нуждах тех, чья цель – спокойствие. Читатели процветают, когда у них есть место вдали от шумной толпы – и мы как веб-дизайнеры можем сделать многое, чтобы помочь им добиться этого места.

Вопросы, которые ставятся в статье – первостепенные в сегодняшнем Интернете, где главная цель разработчиков – запихать побольше рекламы на страницу. Ответом на это безумие становится Readability.

Readability – это браузерная закладограмма, что-то вроде закладки на стероидах. Установить её можно, посетив страницу приложения.

Readability работает с большинством известных современных браузеров; она проверена на множестве новостных сайтов и блогов. Создатели не могут поручиться за стопроцентную эффективность, но работает удивительно хорошо.

Идея программы  родилась после появления потрясающего приложения Instapaper Марка Армента (и не менее потрясающего дополнения для iPhone). Код Readability (включая стартовые страницы и активы) доступен на Google Code.

Readability

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.

Количество двадцатиминутных периодов сна	Продолжительность основного сна, часов	Продолжительность сна в сумме, часов	Выгода, часов	Гибкость	Название
0	8	8	0	-	Монофазный сон
1	6	6,3	1,7	+/- 3 часа	Сиеста
2	4,5	5,2	2,8	+/- 2 часа	Обычный режим
3	3	4	4	+/- 1 час	Обычный режим
4-5	1,5	2,8	2,8	+/-30 минут	Обычный режим
6	0	2	6	+/-30 минут	Супермен

Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.

Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]

Пользуйтесь Google Calendar из Gmail

Одна из самых полезных возможностей Gmail – приложение Google Calendar, которое можно активировать в Gmail Labs. Выберите календарь в «Опциях» и управляйте своим расписанием прямо из Gmail, используя кнопку «Добавить ссылку».

Читайте письма из Google Calendar

Просто добавьте письмо, которое нужно прочесть к определенной дате, в качестве задания Google Calendar («Другие действия» – «Добавить задание») на определенное время, и вы не забудете о нем, даже если не используете GoogleTasks как основной планировщик.

Управляйте Google Docs из Calendar и Gmail

Вы можете использовать любой документ Google Docs в заданиях календаря, активировав функцию «Прикрепить Google Docs», а, используя функцию «Создать документ» в Gmail Labs, вы можете конвертировать свою переписку в документ Google Docs.

Добавьте подписки Google Profile в Google Reader

Google Profile – новое расширение для Google Reader, которое позволяет связывать людей с их подписками. С помощью этого приложения вы также можете просматривать подписки других людей, их блоги, фотографии и информацию о себе. Кликнув на кнопку «Просматривать материалы» и «Пакеты от друзей», вы сможете следить за подписками людей, которые вам интересны.

Получайте голосовые сообщения Google через Gmail

Появилась возможность  перенаправлять ваши голосовые сообщения  на почтовый адрес в любой постовой системе и отвечать на них, даже не пользуясь телефонным приложением.

Соберите все приложения Google на iGoogle

Домашняя страница iGoogle предлагает доступ ко всем приложениям Google, собранным в одном месте. Это очень удобно, тем более что здесь они работают всегда, даже если доступ на основные страницы временно закрыт.

Кроме подобных сайтов, вы можете использовать и браузерные расширения – например, Integrated Gmail или iGoogleBar для Firefox. Даже с помощью простой панели быстрого доступа можно сделать так, что все необходимые приложения будут всегда под рукой.

Seven Easy Ways to Integrate Your Google Apps [Gina Trapani]

С тех пор, как в Firefox 2.0 появилась функция восстановления, все видеозаписи при просмотре начали регулярно подтормаживать. Это происходит потому, что процедура восстановления вкладок по умолчанию происходит через каждые 10 секунд – что особенно заметно, если открыто много вкладок сразу.

Быстрый способ решить эту проблему – уменьшить частоту восстановления, увеличив тем самым время между последовательными сохранениями браузера.

Наберите about:config в адресной строке, а затем browser.sessionstore.interval в строке фильтра – откроется окно, в котором вы увидите значение 10000 (время в миллисекундах): ваш браузер выполняет автоматическое сохранение вкладок каждые 10 секунд.

Если сменить значение на 300000, он будет делать это каждые 5 минут – конечно, если вы закроете Firefox, у вкладок теперь есть больше шансов «потеряться». Хотите быть уверены в безопасности – поставьте, скажем, 120000 – каждые 2 минуты.

How to Fix Annoying YouTube Jumpiness in Firefox [Adam Pash]

1. Напишите список дел на текущий день. Ничто так не помогает сфокусироваться на деле, как постоянное напоминание о нем.

2. Назначьте время, когда другие могут обращаться к вам – люди будут больше уважать ваше время.

3. Разбейте время на блоки. Полчаса работаете, затем переходите к другому делу или занимаете следующие полчаса. Это поможет вам больше ценить свое время и не скучать за работой.

4. Установите фильтры в почтовый ящик, чтобы сэкономить время на чтение писем.

5. Не проверяйте личную почту утром, лучше начните работать, а немного отдохнуть позвольте себе, сделав несколько заданий.

6. Если вы не хотите, чтобы вас беспокоили, установите соответствующий статус в чате, чтобы не отвлекаться на разговоры.

7. Слушайте правильную музыку – она помогает втянуться в работу и защищает от офисного шума, который мешает сосредоточиться.

8. Пользуйтесь берушами или наушниками. Есть смысл в том, чтобы работать в полной тишине.

9. Наберите бутылку воды. Вовсе не обязательно каждый раз ходить к кулеру, чтобы наполнить стакан.

10. Найдите время, когда вам лучше всего удается справляться с рутиной.

11.Обедайте за своим столом, чтобы избежать затяжных разговоров с коллегами, если у вас действительно есть срочная работа.

12. Не разговаривайте подолгу по телефону на личные темы. Необходимо разделять работу и личную жизнь.

13. Не захламляйте свой рабочий стол. Если вы не можете на нем что-то найти, пора навести порядок, оставив только те вещи, которые действительно нужны, все остальное сразу убирайте.

14. Купите хорошее кресло. Если вы долго сидите за компьютером, это может стать вашим самым удачным приобретением – в хороших физических условиях проще работать, не отвлекаясь. Трудно сосредоточиться, если затекла шея или болит спина.

15. Используйте ярлыки и закладки для часто используемых документов. Постарайтесь вообще автоматизировать все повторяющиеся действия.

16. Закрывайте программы, которые не используете. Большое количество открытых окон или вкладок существенно снижают производительность компьютера и заставляют вас отвлекаться на них.

17. Ограничьте время, которое вы тратите на просмотр новых сайтов и чтение блогов. Это интересно и познавательно, но вовсе не обязательно держать руку на пульсе событий все время.

18. Измените свое отношение к работе. Превратите её в интересную игру, примите вызов – и получайте удовольствие.

18 Ways to Stay Focused at Work [Dave Cheong]