В 30-м выпуске подкаста обсудили вегетарианство, его место в ЗОЖ и возможность успешных силовых тренировок при такой системе питания.

У микрофонов Алексей и Олег.

Скачать

Общие правила гласят о том, что перерыв после еды перед тренировкой должен составлять минимум 2 часа. Особенно, если это касается йоги с ее перевернутыми позами и восточных танцев (встреча желудка с печенью доставит вам просто незабываемые ощущения). То же самое касается и силовых нагрузок.

И даже за два часа до тренировки обильная и тяжелая пища не приветствуется. Но есть продукты, которые легко усваиваются и приносят пользу даже перед тренировками.

Так как зима разошлась не на шутку, мы начинаем искать все новые и новые способы уберечься от холода и укрепить свой иммунитет. Особенно в последнее время стал популярен имбирь благодаря его противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствам.

На этот раз мы решили соединить имбирь, яблоко, лимон, лайм, корицу и мед!

© photo

Эта статья написана Маргарет Мур, которая является директором Института Коучинга при больнице McLean (филиал Гарвардской медицинской школы), основателем и руководителем  Wellcoaches Corporation, а также соавтором книги «Organize Your Mind, Organize Your Life».

Вот что она рассказала в своём интервью для CNN: «За то время, пока я тренировала тысячи людей, за то время, пока я общалась с другими успешными тренерами, я выучила один урок: если ваш ум хорошо организован, то и ваш образ жизни изменится. Вы станете успешным, здоровым и счастливым человеком.

Именно эта мысль и стала основой для книги «Organize Your Mind, Organize Your Life», которую мы написали с Полом Хэммернессом, психиатром Гарвардского университета. Мы выделили шесть принципов организации ума и дали несколько советов, которые помогут вам самостоятельно поработать над собой.

Когда вы в последний раз ощущали вокруг себя полную тишину? Слушаете ли вы мир вокруг себя осознано и слышите ли вы его? Какую часть дня вы проводите в наушниках и знаете ли вы достаточно много об их качестве? Когда вы в послединй раз проверяли свой слух?

А знаете ли вы, что 16% подростков страдают нарушениями слуха из-за злоупотреблением наушниками, а у 61% первокурсников проблемы со слухом?

Знакомо ли вам понятие «шизофония»?

Все эти вопросы стоит задавать себе почаще, потому в нашем мире с каждым годом становится все сложнее изолироваться от раздражающих звуков и побыть хотя бы немного в тишине.

Уши являются нашими проводниками в мир звуков и сейчас эта связь нарушена. Джулиан Трежер предлагает улучшение состояния слуха (а заодно и психического состояния) с помощью плана из восьми шагов.

Если видео не показывается в вашем RSS-ридере, то посмотрите его на блоге. Доступны русские субтитры.

(via)

Мы не будем говорить, что сидячий образ жизни это вредно. Кто не сидит в день 8+ часов, тот не поймет проблемы, а кто сидит — знает что это такое… Недавно мы публиковали англоязычную инфографику об этой проблеме, а теперь повторим ее по-русски (спасибо ребятам проекта 5coins).

После поездки в Таиланд я всерьез заинтересовалась йогой. Пока, правда, в основном физическими аспектами, но думаю, что со временем дойду и до духовных. Йога — это не только всемозможные скручивания в неимоверные позы и дыхание, это еще и многое другое. Например, есть замечательные упражнения для глаз (йога Раманантата), которые разделены на несколько комплексов (мантры, зарядка, дыхание, массаж, контрастные примочки и т.д.). Мантры мы пока оставим немного в стороне и займемся физическими аспектами.

Сколько раз вы говорили себе, что все, вот с сегодняшнего дня начинаете новую жизнь — только здоровая пища, занятия спортом, больше книг, меньше телевизора и т.д. и т.п.? Думаю, что в среднем мы пытаемся начать новую жизнь раз 10 в течении года. Это если судить по окружающим меня людям. Кому-то удается влиться в новую жизнь и так в ней и остаться, пока в голову не придут новые идеи. Но в большинстве своем нам очень сложно отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, телевизор) и привить новые и полезные.

Почему? Потому что очень часто «правильно» = «скучно», а когда нам скучно, мы очень быстро бросаем это занятие. Но так как мы все равно хотим жить красиво и здорово, превращать скучное занятие в веселое и увлекательное нам, все-таки, придется.

©photo