Стейси Крамер на сцене рассказывает о подарке, который радикально изменил её жизнь. Описывать трехминутную речь очень трудно, так как она стоит того, чтобы на неё потратить три минуты, которые могут подарить вам новую жизнь.

Озвучка выполнена командой блога FEDORisTED

Мечта любого человека состоит в том, чтобы получать наилучший результат при наименьших затратах времени. Особенно это касается занятий фитнесом —  так хочется быстро сбросить лишние килограммы, улучшить физическую форму и здоровье, но в условиях постоянной нехватки времени тратить долгие часы в спортзалах и стадионах нет абсолютно никакой возможности.

Выход из этого тупика заключается в применении специальных высокоинтенсивных интервальных тренировок. При этом методе сочетаются большие кратковременные нагрузки с отрезками умеренной интенсивности, во время которых организм восстанавливается. Ценность такого способа заключается в том, что он позволяет значительно быстрее сжигать калории, чем при обычной тренировке, причём этот процесс продолжается даже после окончания занятия. В этой инфографике мы хотим познакомить вас с основными сведениями о высокоинтенсивном интервальном методе тренировок (HIIT).

В последнее время тема медитации стала попадаться мне на глаза все чаще и чаще. Я не суеверная, но это определенно знак — пора наконец-то остановиться и оглядеться не только вокруг, но и заглянуть внутрь.

Многие думают, что научиться медитации очень сложно. В чем-то они правы и проблемы действительно есть. Так как, например, мне, как холерику, крайне сложно просидеть на одном месте длительное время, полностью вытеснив из головы мысли о насущном.

Лео Бабаута в одном из своих постов на Zenhabits советует начинать с двух минут. И это действительно работает.

12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажимы после долгой работы за компьютером, от инструктора по йоге и автора книги «The Runner’s Guide to Yoga» Сейдж Раундтри.

Скажу сразу, ничего сложного! Простые позы для расслабления, которые вы и так делаете неосознанно каждое утро даже просто сладко потягиваясь ;)

©photo

Думаю, что эти упражнения понравятся тем, кто предпочитает занятия дома походам в тренажерный зал. Для этих отжиманий не нужна специальная одежда или какие-либо приспособления. Только вы и ваше тело… И ещё иногда стена ;)

©photo

Заботясь о красоте своего тела, мы должны не забывать и о нашем главном моторе — о сердце. Правильное питание, кардио-тренировки и спокойствие, только спокойствие — залог здорового сердца. И если первые два пункта мы в состоянии контролировать на 99,9%, то со стрессом дело обстоит немного иначе. Мы можем тысячу раз повторять про себя, что мы не будем переживать из-за проблем на работе. Но в горячий период готовы взорваться просто от того, что кто-то случайно наступил нам на ногу в общественном транспорте.

И больше всего от подобного поведения страдает наше сердце. Встаньте утром на 10 минут раньше и проделайте описанное ниже упражнение. Оно снимает напряжение, укрепляет сердце и помогает сохранять спокойствие на протяжении всего дня.

Предлагаем вам очень эксцентричное видео от интернет-предпринимателя Пэм Селль, из которого слов не выкинешь. Пэм говорит о том, что очень часто мы не слишком адекватно воспринимаем свой вклад в дело компании, в которой работаем. Её теория говорит о том, что вы — только производственный ресурс и должны именно так относиться к себе. Вы не должны перерабатывать чтобы не стать тухлым ресурсом, не должны ждать, что вас как-то по-особенному оценят — вы ресурс, и ваша стоимость предопределена. Чем больше работы вы делаете в меньший период времени, тем вы — более ценный ресурс, и никак иначе.

Идите домой и живите жизнь полноценного человека, а не жертвенного робота. К сожалению, выступление Пэм есть только на английском языке. Но, к счастью, на очень простом. Эмоции зала перекрывают все недостатки, поверьте!

Лайфхакер постоянно обращается к теме здорового образа жизни, правильного питания и физических нагрузок. Сегодня мы хотим вас познакомить с инфографикой, иллюстрирующей десять распространенных мифов о тренировках, которые могут повредить вашим занятиям или помешать быстрому достижению желаемого результата.