Сегодня стало очевидным, что полнота все чаще является признаком бедности, а не богатства. Экономия на питании и образе жизни — главные причины лишнего веса. В условиях усложняющейся экономической ситуации стоит подумать о том, как не пасть жертвой подобного процесса, ведь соблазнительно сэкономить перейдя на дешевую еду, правда? Запишем некоторые принципы, которые могут помочь нам в этом.

  • Ограничьте себя сразу. Первое и важное, не набирайте полный поднос еды — потом можно сходить еще в случае чего, и забудьте о том, как мама говорила, что тарелка должна оставаться чистой.
  • Не ешьте только ради вкуса и удовольствия. Разумеется ароматизаторы, идентичные натуральным, возбуждают рецепторы, но добра от лишнего ждать не приходится.
  • Ешьте фаст-фуд. Все равно вы не избежите этого. Просто сочетайте его со здоровой едой и всегда именно с нее и начинайте прием пищи — так в желудке останется меньше места для мусора. Лучше оставить недоеденный гамбургер, чем овощи.
  • Не ешьте фаст-фуд регулярно. Следите за тем, чтобы фаст-фуд не стал вашей основной пищей.
  • Не спешите. Пережевывайте пищу тщательно. Это не только позволит получить больше из каждого грамма пищи, но и позволит вам насытится ее меньшим количеством.
  • Пейте больше воды. Вода как замена другим напиткам не только избавит вас от лишних калорий, но и позволит притупить чувство голода, которое заставляет вас набрасываться на еду.
  • Разговаривайте. Кроме очевидных преимуществ от замедления процесса поглощения пищи вы получите возможность решить проблемы, развлечься или даже завести новых приятных и полезных знакомых. Но не разговаривайте с набитым ртом, мама была права в этом.
  • Старайтесь есть с тем, кто придерживается похожей диеты.
  • Выключите телевизор. Просмотр ящика делает вас невосприимчивым к тому, что вы делаете и вы съедаете недельный запас африканской семьи не замечая того.
  • Станьте требовательным. Да, фаст-фуд не только вкусен, он еще и удобен, но задумайтесь о том, что вы достойны большего и постарайтесь обеспечить себя более качественной пищей, которой понадобится меньше, если вы последуете советам выше.
  • Занимайтесь физкультурой. Комментировать тут нечего. Здоровье и выносливость вам пригодятся, и особенно — в тяжелые времена.

По мотивам How to Avoid Putting on Recession Pounds [ Fred Lee ]