Сегодня я хотел бы пересказать вам заинтересовавшую меня статью из блога Zen Habits. Речь в ней идет о наших страхах, а заинтересовала она меня сразу же после прочтения эпиграфа: «Каждый раз выбирая безопасность, мы усиливаем страхи», Чери Хьюбер. Слова показались мне правильными, и вот что я решил пересказать вам:

Страх перед тем, что может случиться — бремя, навязанное нам нашим разумом, животные боятся лишь того, что происходит в данный момент, не заглядывая в уродливое и еще не существующее лицо будущих неприятностей.

Какие же страхи сдерживают нас, не давая «развернуться»?

  • страх перед неудачей
  • страх быть непонятым и покинутым
  • страх близости
  • страх перед успехом
  • страх перед бедностью
  • боязнь не оправдать надежд

Я думаю, это типичный набор, но вы можете и добавить, если вспомните что-то свое.

Автор считает, что последний пункт и является корнем всего дерева страхов. Мы боимся оказаться недостаточно хорошими. И этот страх, призванный удерживать нас от глупостей, одновременно удерживает нас и от попыток изменить свою жизнь к лучшему. И потому не мешало бы понять, как можно преодолеть этот страх. Советы не новы, но они сконцентрированы и полезны.

  1. Нужно признать, что он существует.
    Не стоит отвергать существование того, что есть. Бороться можно лишь с реальным врагом.
  2. Следует его записать.
    Как и с делами, фиксация поможет не только сделать страх не таким страшным, но и почувствовать, что вы его контролируете. Автор предлагает скомкать этот лист и даже растоптать его.
  3. Следует прочувствовать этот страх.
    Страхи естественны. Не стоит стесняться или страшиться самого чувства страха.
  4. Спросите себя, что такого страшного случится при худшем сценарии?
    Вы выживете? Будете здоровы? Разоритесь или просто не купите новую машину? Что будет?
  5. Сделайте дело вопреки страху.
    Переступите черту. Шагните в бурлящий поток и вам некогда будет бояться.
  6. Подготовьтесь к битве.
    Если вы музыкант, и боитесь сесть в лужу на важном выступлении, вам нужно всего лишь… репетировать, репетировать и репетировать.
  7. Живите текущим моментом.
    Страх неудачи обычно связан с будущим. Не думайте о нем, думайте лишь о том, как лучше распорядиться этой конкретной минутой.
  8. Тише едешь…
    Как и с любой переменой в жизни, лучше откусывать куски, которые вы можете проглатить. Шаг за шагом вы переборите все страхи, которые вам мешают, но не бросайтесь в одиночку на всю их орду сразу.
  9. Отмечайте любой успех.
    Достигнув результата, отметьте его так, чтобы и тело и душа помнили, что успех — это замечательно.

(via)