Когда вы работаете над срочным проектом и нужно успеть все, легко забыть о самых простых вещах, которые поддерживают ваше здоровье, самочувствие, а следовательно, и результат вашей работы.

1. Сидите достаточно далеко от монитора

Ваши глаза не заслуживают жестокости – не сидите слишком близко к монитору, иначе вам вскоре потребуются очки. Будьте дальновиднее; на самом деле можно подобрать большее расстояние от глаз и работать за компьютером так же комфортно, как раньше.

2. Поддерживайте удобную позу

Потратьтесь на хорошее кресло с удобной спинкой и подлокотниками, которое поможет вам держать спину прямо – и старайтесь не сутулиться, потому что пребывание в сгорбленном положении вызывает боль в позвоночнике, а впоследствии и нарушения в осанке. Чем вы старше, тем серьезнее следует к этому относиться.

3. Подберите расстояние до клавиатуры

Вы не должны тянуться до клавиатуры или, наоборот, нагибаться над ней. Когда печатаете, кладите локти на подлокотники, чтобы они не слишком уставали.

4. Правильно установите монитор

Монитор компьютера должен находиться на уровне глаз. Если он выше или ниже, вашей шее приходится напрягаться – это вызывает спазмы.

5. Освещение

Освещение в комнате, в которой вы работаете, должно соответствовать яркости монитора. В противном случае глаза слишком напрягаются, и зрение портится. Особенно вредно работать в темноте, когда монитор является единственным источником света.

6. Не ешьте за рабочим столом

Может, об этом и излишне напоминать, однако вы будете удивлены, когда узнаете, сколько людей на самом деле едят и пьют на рабочем месте. Это не только опасно для машины, но и вредно для вас самих, потому что так вы можете практически не вылезать из-за компьютера, а перерывы делать нужно. Обедая за столом, вы убиваете двух зайцев: спокойно едите без риска залить клавиатуру и даете отдых телу.

7. Держитесь подальше от того, что вам мешает

Работа фрилансера – палка о двух концах: комфорт домашних условий зачастую перекрывается шумом и неудобствами, если у вас, к примеру, маленькие дети. Поэтому старайтесь работать в тихом месте вдали от гостиной и детской: это сбережет ваши уши и нервы.

8. Диета

Один из самых полезных советов: не употребляйте газированные напитки и пищу, содержащую большое количество сахара. Она дает вам много энергии, но потом быстро забирает её, и вы не можете продуктивно работать весь день.

Вот и все. Помните: здоровый фрилансер – успешный фрилансер.

8 Simple Tips to Boost Productivity, Health and Work Etiquette [Taiyab]