Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.

Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.

Количество двадцатиминутных периодов сна

Продолжительность основного сна, часов

Продолжительность сна в сумме, часов

Выгода, часов

Гибкость

Название

0

8

8

0

Монофазный сон

1

6

6,3

1,7

+/- 3 часа

Сиеста

2

4,5

5,2

2,8

+/- 2 часа

Обычный режим

3

3

4

4

+/- 1 час

Обычный режим

4-5

1,5

2,8

2,8

+/-30 минут

Обычный режим

6

0

2

6

+/-30 минут

Супермен

»

Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.

Six optimal options for sleep schedule [Garry Tan]