Сейчас медитацию нередко обсуждают на форумах – часто при этом она кажется более сложной и запутанной, чем есть на самом деле.
Суть медитации
«Разум, замолчи!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их. Что же будет, если перестать на время?..
Цель медитации
…а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в «нормальном» состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу – другие не получают ничего вообще.
Три шага
- Сядьте – но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
- Расслабьтесь – глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом…
- …найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации – и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе. Штука в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.
Три совета
- Начните с короткой медитации – 3-5 минут. Сначала трудно не думать.
- Удлиняйте время до 20-35 минут, занимаясь как вам удобно – но хотя бы раз в день.
- Нужно распробовать. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают – другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни. Изменит и вашу.
Meditation One, Two, Three [Paul Martin]
Комментарии
[...] https://lifehacker.ru/meditacija-na-raz-dva-tri/ [...]
Спасибо. Мне как раз недавно советовали заняться медитацией
Спасибо. Мне как раз недавно советовали заняться медитацией
Спасибо. Мне как раз недавно советовали заняться медитацией
Лучшие предложения
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 сумок для смартфонов, с которыми гаджет всегда будет под рукой
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, Redmond и других магазинов
Как защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаКак привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная реклама