Решила попробовать пробежать один круг и проверить, как при этом себя будет чувствовать нога. Нога все еще немного потягивает, но не могу сказать, чтоб это сильно мешало бежать.

Поэтому сегодня был только один круг и по более ровной дороге. В итоге я решила пока бегать в среднем около 4,5-5 км и постепенно наращивать скорость. Потом снова поменяю на более длинные дистанции в медленном темпе. Так и буду чередовать. Посмотрим, что из этого получится.


Runkeeper

И в конце несколько интересных советов, которые я узнала от Юлии Ястребовой, мастера спорта по легкой атлетике.

1. Если вы во время бега все время смотрите себе под ноги, вы укорачиваете себе шаг и бежите медленнее. Плюс ко всему еще и голова находится в неправильном положении. Старайтесь смотреть вперед. А если бегаете с напарником, который быстрее вас, зацепитесь за него взглядом и догоняйте в меру своих сил.

2. Во время бега при температуре, которая приближается к нулю и ниже, прижимайте язык к небу. Таким образом шансы на ангину или простуду значительно снижаются.