Разминка важна как перед началом пробежки, так и после. Мне очень нравится растягиваться после тренировок — сразу ощущаешь, как по телу разливается приятное тепло, мышцы растягиваются и отдыхают. Особенно это полезно после интенсивных тренировок. Подобные упражнения уменьшают крепатуру и вы не будете похожи на оловянного солдатика, еле переставляющего ноги ;)
И помните, все делается очень плавно и легко, никаких резких движений! Вам не должно быть больно. Все, что вы должны чувствовать, это легкое потягивание в мышцах и связках. Соблюдение правил во время растягивания не менее важно, чем соблюдение правил во время бега.
Также хочу напомнить, что растяжка перед бегом является неотъемлемой частью тренировки. Но сильно усердствовать тоже нельзя, так как если мышцы растянуть слишком сильно, вы не сможете нормально бежать.
Лучшие предложения
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Куда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
РекламаВыбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
РекламаКороткий путь в профессию: 5 причин поступить в колледж
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных