Наконец-то публикую обещанную разминку перед бегом с Владимиром Дегтяревым и его тренером, Андреем Ястребовым. Разминка очень основательная. Она позволяет размять все мышцы и суставы и полностью подготовить ваше тело к бегу. Думаю, что об обязательности выполнения разминки перед любыми спортивными занятиями вы и так знаете. Поэтому не буду снова описывать печальные последствия и почти сразу перейду к делу.
Но для начала кратко об Андрее и его достижениях :)
Андрей Ястребов родился в 1970 году, в 1987-1991 был членом сборной команды Украинской ССР по лыжным гонкам. С 1991 года в триатлоне.
Андрей — профессиональный триатлет, весьма успешно выступающий на длинных дистанциях. В его активе подиумы Ironman Wisconsin 2005 (1), New Balance Victoria Half Iron 2008 (1), Subaru Ironman Canada 2008 (4), 2007 (4), Subaru International Vancouver Half Iron 2007 (1), Ironman Lake Placid 2006 (4), 2004 (4), Ironman Coeur d’Alene 2004 (3), Eagleman Ironman 70.3 2004 (3), Ironman Florida 2003 (2), German IronDistance Triathlon International 2002 (1), Ironman Austria 1999 (6) и пр.
Его жена, Юля Ястребова — МС по легкой атлетике, тренер по плаванию в спортклубе «5 Элемент».
Видео снималось небольшими отрывками на каждое упражнение. В целом разминка заняла около 20-25 минут.
В следующем посте я выложу видео со специальными упражнениями для бега.
P.s. И да, мне очень стыдно, что я так долго тянула с этим видео. В будущем обещаю исправиться и делать все от меня зависящее для того, чтобы публиковать материал с пылу-жару.
Лучшие предложения
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Основы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах