Инфографика: полное руководство по интервальным тренировкам

Мечта любого человека состоит в том, чтобы получать наилучший результат при наименьших затратах времени. Особенно это касается занятий фитнесом —  так хочется быстро сбросить лишние килограммы, улучшить физическую форму и здоровье, но в условиях постоянной нехватки времени тратить долгие часы в спортзалах и стадионах нет абсолютно никакой возможности.

Выход из этого тупика заключается в применении специальных высокоинтенсивных интервальных тренировок. При этом методе сочетаются большие кратковременные нагрузки с отрезками умеренной интенсивности, во время которых организм восстанавливается. Ценность такого способа заключается в том, что он позволяет значительно быстрее сжигать калории, чем при обычной тренировке, причём этот процесс продолжается даже после окончания занятия. В этой инфографике мы хотим познакомить вас с основными сведениями о высокоинтенсивном интервальном методе тренировок (HIIT).

Источник