Как правильно отжиматься
Иногда нам кажется, что мы всё вроде бы делаем правильно, но вместо желаемых результатов получаем боль в мышцах и связках и никакого прогресса. Возможно, мы всё-таки делаем что-то не так. И даже в самых простых упражнениях есть нюансы, о которых мы можем не знать, но которые очень сильно влияют на результативность.
Вот почему так важно взять хотя бы один урок с тренером, на котором он расскажет и объяснит важные моменты основных упражнений. Несколько советов от «AngryTrainerFitness» о том, как правильно отжиматься, тоже не помешают. Для общего образования ;)
Итак, основные правила отжиманий и планки: никаких прогибов в пояснице, спина напряжена, живот втянут, ягодицы напряжены и подтянуты, руки строго под плечами, локти сгибаются и отводятся от боков на 45%.
И от себя хочу добавить, что голову нужно держать прямо, и ваша шея — это продолжение вашей спины. Не задирать вверх и не стараться коснуться лбом пола.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
Реклама