Каждое упражнение выполняется по 20 раз на каждую сторону с 10 секундным отдыхом между упражнениями.

Во время выполнения третьего упражнения, складки (рука тянется к противоположной ноге), более продвинутые могут держать ноги на весу. Также вы должны помнить, что во время выполнения всех упражнений подбородок не должен прижиматься к шее. Вы должны поднимать свое тело вверх с помощью мышц пресса, а не с помощью шеи.

Во время выполнения последнего упражнения важно следить за тем, какими именно мышцами вы вытягиваете груз вверх. Корпус с тазом должны оставаться в одной плоскости. Во время наклона таз остается на месте. Если вы согнете свободную руку в локте и приставите пальцы к виску, почувствовать рабочие мышцы будет немного легче.