Этот комплекс упражнений мы раз за разом повторяли на йоге, которой я начал заниматься для повышения подвижности суставов и улучшения растяжки. Называется он сурья-намаскара или «приветствие Солнцу». Она не имеет ничего общего для нас с религией, а только позволяет в сравнительно небольшое время выполнить растяжку тела и прогрев ног для предстоящего бега.
Попробуйте проводить эту разминку перед бегом или утром. По моим личным ощущениям, результативность повышается очень сильно.
Ниже одно из лучших видеороликов, которые я нашел на YouTube демонстрирующих сурью-намаскара:
Не думайте, что йога странная или не для вас. Отбросьте bullshit, который вам не нравится и просто послушайте свое тело — оно вам очень быстро расскажет где и что у нас не тянется, что работает не так как задумано и над чем стоит работать.
После йожных асан я для себя понял почему после каждой пробежки у меня болело подколенное сухожилие — оказалось, что мышцы были не растянуты, что после сжатия от нагрузок перегружало сухожилие. Теперь таких проблем у меня нет. Чего и вам желаю.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаКак привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
Реклама