Подписаться только на контент «Беги, Лайфхакер, беги!» можно так: @runlh, facebook и RSS.

Как выпал снег, в голове у меня только одно — нашими городами управляют идиоты, которые не то что не любят нас, они не любят себя. Если у вас есть такой же стимул бегать как у меня, то мокрые ноги, ледяные глыбы, угрюмые прохожие глядящие себе под ноги — ваш интерьер для тренировок. Уныло…

ea8c251d-5128-466b-94db-0739c15d704b

На этой неделе я продолжил тренировки на велике, который стоит на станке у меня дома. Тренируюсь равномерно крутить 30-40 минут на средних скоростях, но не получается делать больше 30 минут пока. Всему виной сидение, к которому моя пятая точка никак не привыкнет — очень больно. Привыкаем дальше. Против боли решил стимулировать себя цифрами, как это обычно получалось, а потому пришлось купить велокомпьютер — такая штучка, которая измеряет обороты колеса и, по заданному радиусу, выдает километраж. Купил самый дешевый, так как тратиться на дорогой нет смысла — на настоящих поездках будет iPhone с RunKeeper и настоящими цифрами. Но купив эту дрянь за 160 грн, я не учел слишком многого. Например то, что крутится не переднее, а заднее колесо, а потому проводок от датчика до компьютера на руле просто не достает. Да и настройки у него странные, считает плохо. В общем, продолжаю ездить на время.

caad4abb-f22d-42e5-85fb-6c7e722f4bf7

Параллельно с велотренировками, продолжаю совершенствовать технику бега на носках, о которой вам рассказывали ранее. Получается очень быстро и действительно привычные болевые ощущения просто не появляются. Но стало очень больно из-за крепотуры на икрах, которые до этого просто не знали настоящей работы. Кстати, свою скорость в новом типе бега я понял когда, несколько дней назад, я услышал в ушах сообщение ранкипера о том, что мой средний Pace ≈3:20 min/km и это длилось целый километр, на котором я не сдох. Раньше я не мог так бежать долго и очень замедлялся.

Знающие люди сказали что я загоняюсь переходя так сразу на новый тип бега, и надо постепенно. Сбавляем обороты… И вы будьте осторожны!

Бегая совсем прямо на носках не получается делать больше 3-4 км за раз — очень устают икры. А потому я просто не бегу дальше — не хочу халтурить.

Зато в воскресенье мы с Вовой Дегтяревым и László Varga оторвались на лесной пробежке в 7:00 в воскресенье.

6505c8f0-90ca-4213-86aa-51480aced9d4

Лед и асфальт был процентов на 20 маршрута, остальной маршрут — это холмистый лес со снегом 10-15 см глубиной и мокрые грязевые лужи. Я думал что помру :)

image_1355040317771872

Присмотритесь к моей куртке — она как бы говорит: «Да он же ща мертвый упадет!» :) Спасибо Ласло придержал.

image_1355040302407594

Зато удалось ни разу не перейти на пятку — бежал на носках и на полную стопу. Мучения на тренировках дают результат!

Screen Shot 2012-12-12 at 2.14.08 PM

Было очень трудно, но финиш от этого был просто восхитительным. Бегайте по лесу. Но только не в летних кроссах как я.

Во время этого зимнего триала иногда приходилось бежать по льду. Это был не бег, а какой-то танец доходяг — мы держались за деревья чтобы не упасть. Но только не Вова! У Вовы были какие-то очень прикольные штуки на кроссовках называемые «Ледоходами» из-за которых он не переходил на льду на шаг — крутая штука. Стоит совсем не много.

Screen Shot 2012-12-12 at 2.26.42 PM

Кстати, совершенно неожиданно, нам предложил помощь Adidas и теперь мы будем пробовать их одежду и обувь, а заодно я сэкономлю немного денег на свою подготовку. Из бюджета покупок я вылетел уже очень давно! В ближайшее время до отъезда в Тай я побегаю в их водонипроницаемых кроссах ClimaWarm — попробуем как оно.

297830_10151563831658102_1896303559_n

Но на этом сезон новогодних подарков еще не окончен. Нам в ульяновский офис прислали кроссы Newton — очень крутые кроссы, которые делаются автором книги Natural Running (если читатете на английском, то must!). Их я тоже буду тестить для себя и для вас, но только в тепле Таиланда, жаль марать в черной «жиже» любимого города.

9706_10151564966058102_777914276_n

Кстати, наконец-то довелось попробовать гели для длительных тренировок — это такие специальные пищевые гели высокой каллорийности для дозаправки бегунов. Ну что вам сказать — варенька, но только без косточек :) Сладко и питательно!

fa6bd1e7-c2f9-4486-831a-33a8dd7e1b1e

А вот вам еще одно мотивирующее фото — прошел месяц :) Раньше я носил их без пояса.

de14ebec-1545-4e81-bca5-81c2d0db3d93

А вот чем мотивороваться продолжаю я:

dcd4e617-667f-4c2a-a256-15d3a47864ee

Бегайте больше ;) И пишите ваши открытия, наблюдения и истории. Они вдохновят тысячи наших читателей.

Подписаться только на контент «Беги, Лайфхакер, беги!» можно так: @runlh, facebook и RSS.