Мы все делаем в спешке.

Темп жизни увеличивается, и привычка мчаться вперед становится уже нормой. Мы хотим, чтобы все происходило быстро и по нашему хотению: счастье сейчас, успех сегодня, здоровье и вечная любовь тоже в комплекте. Проблема только в том, что реальность не спешит прислушиваться к нашим ультиматумам и жизнь не меняется от одного лишь желания. Научить себя терпению и выдержке бегуна на длинные дистанции удается далеко не всем, и у нас опускаются руки.

«В чем дело? Почему я бьюсь как рыба об лед, а результата все нет?  Может быть, я работаю недостаточно напряженно или слишком ленив? Может быть, я вообще иду не в том направлении или делаю что-то неправильно?» — такие вопросы возникают в голове у всех без исключения.

shutterstock_37625794
Copyright Shutterstock

Упорный труд и дисциплина, безусловно, являются ценными качествами при попытке внести изменения в нашу жизнь и достичь поставленных перед собой целей. Однако, даже трудолюбия и настойчивости часто не достаточно, чтобы получить результаты, которые мы ждем. Отсутствие эффективной стратегии может служить самым большим препятствием. В наше быстрое время мы стараемся достичь как можно большего как можно быстрее и это нетерпение обычно приводит к разочарованию и неудаче. Вот почему так много людей с таким увлечением ставят перед собой цели на новый год и спустя всего несколько месяцев видят провал своих начинаний.

Иногда мы даже не в состоянии сделать первый шаг, потому что наши мечты, цели и желания кажутся настолько подавляющими, настолько грандиозными, и настолько недостижимыми, что мы сдаемся еще до того, как начали. Это похоже на то, как человек у подножия горы смотрит на вершину, задрав голову, и понимает, что ему туда никогда не забраться. Начинаются мечты о волшебном самолете, который вознесет его на вершину и прочие фантастические сценарии. Но стоит ему посмотреть себе под ноги, сделать первый шаг, и оказывается, что все не так уж страшно и вполне выполнимо.

Теория маленьких шагов может быть применена при производстве любых изменений в нашей жизни: начиная от служебных дел, до развития своего бизнеса, образования, потери веса или укрепления здоровья, приобретения полезных привычек и так далее.

Как научиться делать маленькие шаги

Это может быть самой простой, но в то же время наиболее эффективной стратегией, которая приведет нас к успеху. Умение разбивать сложные дела на множество простых шагов и добиваться их выполнения является главным секретом достижения ваших целей, как бы высоко они не стояли. Все счастливые и самые успешные люди скажут вам, что они достигли своего уровня только благодаря этой методике. Они одерживают маленькую победу и после этого делают следующий шаг вперед.

shutterstock_125010590
Copyright Shutterstock

Что такое мини-победа?

Мини-победа является реалистичной, быстро достижимой, небольшой частью более крупной цели. Ваши крохотные битвы будет меняться в зависимости от вашего конкретного намерения, сроков и мотивации. Эта стратегия работает благодаря тому, что теперь мы в состоянии видеть ощутимый прогресс и его достижение не занимает слишком большого времени. Поэтому мы испытываем чувство удовлетворения от выполненного долга и с новым воодушевлением стремимся перейти к нашей следующей мини-цели, используя эти небольшие успехи, как ступени к большим свершениям.

Не смотря на то, что мы еще не достигли нашей глобальной цели, мы не испытываем больше нравственных страданий от ее недостижимости и нашего бессилия, а чувствуем удовольствие от каждой победы, от каждого шага к вершине. Чувствуете разницу?

Несколько примеров

Здоровье

Вы хотите жить здоровой и активной жизнью. Вы вырезаете из журнала фотографию своего кумира, представляете в мельчайших подробностях свое новое мускулистое тело, затем смотрите в зеркало и … впадаете в глубокую депрессию от разницы между своим идеалом и вами. Миссия невыполнима. Конец.

Гораздо лучше воспользоваться теорией маленьких шагов и разбить вашу глобальную цель на простые и понятные отрезки:

  • постарайтесь худеть на 1 килограмм каждый месяц, а не сразу на 20 за год;
  • замените один дневной прием пищи фруктами, или заведите один вегетарианский день в неделю, пейте простую воду вместо сладкой газировки. Сделать это гораздо легче и реальнее, чем устранить весь сахар или вредную пищу со своего стола, что обычно заканчивается поражением в течение первой же недели или максимум двух;
  • подготовьтесь к забегу на 5 километров, затем на 10, затем преодолейте полумарафон, а не ставьте себе задачу сразу участвовать в соревнованиях по марафону. Даже многие успешные бегуны на длинные дистанции говорят, что они не бегут 26 км, они бегут 1 километр 26 раз подряд.

 Карьера

Учитесь постоянно чему-то новому, но не делайте это одновременно и в разных направлениях:

  • посещайте только одни курсы в одно время;
  • улучшайте только один свой навык, а не все одновременно;
  • постарайтесь заводить лишь несколько контактов на каждом мероприятии, но старайтесь, чтобы они были личными и осознанными.

shutterstock_100733773
Copyright Shutterstock

Продуктивность

Мы все хотим быть более организованными и больше успевать. Но если мы одновременно пытаемся навести порядок в офисе, вынести весь хлам из дома и тут же изменить свою организацию труда, то обычно терпим поражение на всех фронтах и все остается как есть.

Вместо этого, если мы уделим внимание сначала одной задаче или привычке, то у нас есть хороший шанс на успех. Закончите сначала один проект, затем добавьте еще одно изменение, потом еще и вскоре вашу жизнь будет не узнать:

Эта стратегия будет вам полезна практически во всех областях жизни, при попытке достичь любой вашей цели. Просто делайте маленькие шаги, радуйтесь каждой своей мини-победе и вы сами не заметите, как быстро и легко дойдете до самой вершины. И помните, что начинать делать маленькие шаги не поздно в любом возрасте.