Видеоподборка уличных тренировок: укрепляем плечи, пресс, ноги и корпус
Упражнения для плеч
Это довольно оригинальные упражнения от Вертикала (Vertical), которые чем-то напоминают движения животных. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтоб колени смотрели четко вниз и не выворачивались внутрь или наружу.
Это более привычные отжимания и упражнения на турнике с легкой разминкой между подходами от Эда.
Упражнения для пресса
А это подборка упражнения для пресса от Фредди Фокса. Если вы выполните первые 5 упражнений в связке каждое хотя бы по 8 повторений (в самом первом в один повтор входит подъем левой и правой ноги), адское жжение в мышцах вам обеспечено.
Упражнения для укрепления корпуса
Это упражнения называется «Стрекоза» (Dragonfly). Как только вы почувствуете, что ваша спина касается пола, сразу же поднимайте ноги снова вверх. И снова медленно начинайте опускать из исходного положения — это самый сложный вариант. Также на видео показаны более простые варианты выполнения с последующим усложнением.
Упражнения для ног
Прыжки по ступенькам вместе с Вертикалом. Между прыжками задерживаетесь в полуприсяди на 5 секунд. Если вы понимаете, что допрыгнуть до 5-й ступеньки будет тяжело, лучше опустить планку до ваших реальных возможностей — лучше обойтись без травм.
Тренируйтесь на здоровье и помните о правилах безопасности. Впереди лето и провести его в гипсе — это самый бездарный вариант потратить солнечные и теплые дни.
Лучшие предложения
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 стильных контейнеров, которые помогут навести порядок на полках с крупами
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаОтпуск в любой сезон. 8 направлений для отдыха в России на разные времена года
5 уловок мошенников, о которых стоит знать в 2024 году
Реклама