Большинство из нас начинает заниматься бегом просто для здоровья. Но совсем быстро, после решения первоочередных задач по снижению веса, обретению достойной физической формы и увеличению выносливости, у бегуна просыпается спортивный интерес к покорению все новых и новых дистанций. Совсем недавно мы рассказали вам о том, как пробежать ваши первые пять километров, а сегодня на очереди следующий этап — полумарафон.
При наведении мышки на некоторые разделы вы увидите ссылки на связанные статьи, ранее опубликованные на Лайфхакере.
Фото: Shutterstock
Комментарии
Еще могу посоветовать порталы для создания индивидуальных планов для достижений больших целей (полумарафон/марафон):
ASICS - http://myasics.ru/
Adidas - http://micoach.adidas.com/
Оба портала имеют приложения для Android/iPhone для записи пробежек и загрузки данных на портал
Только один вопрос: Антиперспирант? Это шутка?
Дезодоранты и антиперспиранты категорически противопоказаны, потому что они мешают потоотделению, а значит теплообмену, который критически важен при физических нагрузках.
это только в России, похоже мужчины боятся антиперсперантов!)) пот у вас из всех пор будет выходить при занятии спортом, сбрызните/смажите подмышки - не умрете, не переживайтся и окружающие спасибо скажут!))
Смазывать подмышки дезодорантом перед полумарафоном, чтобы не пахнуть потом, — это все равно, что одевать презерватив перед плаванием, чтобы не намокнуть.
в Европе слава Богу не прет так от мужчин, как у нас! Жаль окружающих вас людей!
+ http://runkeeper.com - также может быть вашим тренером, имеет треккер GPS и коннектор к facebook, что тоже является мотиватором :)
Тут много шуток. Я знаю как пробежать полумарафон и без GPS, и без кепки, и без наушников, и без дезодоранта, без эластичных повязок и очков. Носки, пожалуй, пусть будут. Для бега нужны всего лишь две ноги и желание - все остальное - маркетинг. Если тебе нужна вся эта дребедень, и без нее тебе не комофортно, то не так ты и хочешь бегать.
Очень здорово, что Вы знаете, как пробежать полумарафон и без этой статьи) Она поможет многим из тех, кто вообще таким вопросом раньше не задавался и не знает) Например, мне) Мне легче и интереснее бегать с гаджетами и использовать разный любопытный софт по теме) И это не значит, что я не хочу бегать — просто мне так интереснее) Кроме того, любые советы можно использовать в качестве информационного повода или источника отдельных сведений, а не воспринимать их как жесткую догму)
Одна часть меня с вами согласна - хоть антенны на голову пусть люди надевают, если это будет помогать им думать, что так бегать легче, главное, чтоб мотивация к бегу не ограничивалась гаджетами. У меня есть знакомые, которые считают, что без GPS бегать - время терять, такая вот подмена понятий, когда бегают не для здоровья, а для лайка в фейсбуке.
бег с GPS ради лайков? а может просто чтобы удобно было плана тренировок придерживаться? программа и средний темп показывает, если нужно, и километраж. Или у вас такой хороший внутренний GPS есть?
Как же тренировались марафонцы лет 20-30 назад, ни GPS, ни пульсометров? Не задумывались? Я не против прогресса, я против того, чтоб гаджеты становились третьей ногой, без которой и бег уже не бег.
а как люди много лет назад ездили только на лошадях да повозках? а счас машины, метро. Бегаете, поди, тоже в удобной обуви? или в чем придется, а может и босиком?
я не знаю, как тренировались 20 лет назад, но если у тебя олимпийский стадион, и ты точно знаешь размер круга, и есть простой секундомер - то да, можно и без гаджета. Я бегаю по большим лесам подмосковья, стараюсь варьировать маршруты, мне так проще, и тут без навигации никуда.
Бегать можно в чем угодно, техника важнее кроссовка. Вот я завтра побегу 33 км, и точно знаю, что это у меня займет 3 часа 20 минут. Такой у меня сейчас уровень. Я повторюсь - я не против прогресса, только за, но если вы при севшем гаджете не пойдете на пробежку, то что-то с вашей мотивацией не так.
гаджет это не мотивация, гаджет это помощник. если кому-то нужно ради лайка выкладывать пробежки - для этого и бегать не нужно, почти везде можно заносить трассы вручную.
севший гаджет - это скорей самодисциплина :)
Гаджеты позволяют мне отслеживать прогресс и видеть, что я тренируюсь не зря. Спортивные порталы обрабатывают собранную информацию и адаптируют план моих тренировок, предлагая более высокие нагрузки, которых раньше бы я не осилил.
Это все можно делать самому, советуясь с кем-то знающим, но, например, мне не с кем посоветоваться. Я начал бегать с конца мая по 3км и уже пробежал полумарафон. Впереди - полный марафон 6 октября.
А теперь пожалуйста статью "Почему не надо готовиться и бегать полумарафон/марафон и т.д."
Была уже правда похожая статья, про бег "из последних сил" после которого наступает пустота и апатия... и не остается желания бегать после этих 21.1 км...
Люди, бегайте так чтобы вам было это в удовольствие. Эта цель лучше любых полумарафонов. Бойтесь ставить себе планы и тренироваться по ним.
Лучше бегать всю жизнь в удовольствие, чем за пару месяцев пробежать полумарафон и еще через пару месяцев бросить.
Из-за того, что нет уже такого прогресса и для следующего шага надо тратить слишком много времени и сил.
Это относится к обычным людям, желающим поправить здоровье, а не стать профессиональным спортсменом.
"Лучше бегать всю жизнь в удовольствие, чем за пару месяцев пробежать полумарафон и еще через пару месяцев бросить"
В точку
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Увидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
РекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаКак привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
Реклама