Большинство из нас, выходя из своей зоны комфорта, превращаются в неуклюжих и зажатых людей, пытаясь добиться лишь одного — чтобы на них не обращали внимания. Первый раз приходя в спортзал, мы выходим из своей зоны комфорта и попадаем в другой мир, где считаем всех вокруг нас спортсменами и только себя слишком толстым или слишком худым, в общем, не таким как все. Но, если у вас существует такая проблема и вам хочется ее решить, нужно понять несколько вещей.
- Все когда-то впервые приходили в спортзал и все прошли через это, вы не исключение и в спортзале никому нет до вас дела. Никто не будет на вас смотреть, смеяться когда вы делаете что-то не так или подшучивать над вами. Люди приходят в спортзал заниматься и практически всегда они безразличны к вам или вашей физической форме.
- Если вы впервые пришли в спортзал, не поскупитесь и не постесняйтесь хотя бы первый месяц заниматься с тренером. Если же вы не хотите заниматься с тренером, то, как минимум нужно прошерстить Интернет и выделить для себя хоть какие-то основы фитнеса и бодибилдинга, посмотреть на видео выполнения базовых упражнений и хоть немного узнать о питании.
- Не преувеличивайте свои возможности. Не нужно стараться поднимать огромные веса, пытаясь таким образом что-то доказать. Вы здесь не для того, чтобы получить травму, а для того, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму, поэтому оставьте подвиги для других.
- Питание. Фитнес и питание — это две неотъемлемые части одного целого. Более того, питание — это более важная часть, так как именно то, что мы едим будет отображаться на нашем теле. Поэтому, если вы решили заняться спортом, то не поленитесь узнать об основах правильного питания, так как ваш обычный рацион и интенсивные тренировки могут наделать больше вреда чем пользы.
- Этикет. Если спросить у спортсмена, что его больше всего раздражает в тренажерном зале, то в 90% случаев вы услышите ответ: «Люди, которые не убирают за собой спортивные снаряды». Если вы не понимаете зачем это делать, задумайтесь вот о чем: когда вы подходите к снаряду и видите на нем 6 блинов по 25 килограмм, будет ли у вас желание заниматься после такого? Скорее всего да, но настроение подпортится. Также, не стоит забывать о девушках в спортзале, для которых разбирание 200-килограммовой штанги за каким-нибудь качком, занятие не из легких.
Соблюдение этих простых правил защитит вас от возникновения нелепых ситуаций и поможет заниматься не во вред, а в пользу. Интересно, были ли у вас неловкие ситуации в спортзале?
Комментарии
у меня в спортзале штаны по шву разошлись на заднице, когда штангу поднимал
Беда. Получилось как-то выкрутится из ситуации?:)
Со мной такое же было=) ничего страшного, посмеялся сам над собой со всеми - "переусердствовал"=))
Толковая статья, как раз к началу сезона!
От себя всем советую гипер-полезные каналы на Ютьюбе про фитнес и бодибилдинг:
http://www.youtube.com/user/SemenikhinDenis/videos
http://www.youtube.com/user/YougiftedRussia/videos
Я бы назвал статью "что нужно помнить, впервые приходя в спортзал", или "что нужно помнить новичкам...". Мне кажется "старичкам" это или уже известно, или они игнорируют такие вещи :)
А лучше брать с собой друга и тогда будет и веселее и не будешь переживать про остальных, т.к. будешь переключён на друга и + стимул быть лучше чем он. Появиться соревновательный дух, который приведёт или к "прекрасному телу" или к "болячкам" из-за "понтов" перед другом :)))))
спорное решение с точки зрения эффективности занятий, а уж как достает остальных когда народ тусовки устраивает между станками.... уф)
мое личное, практически обязательное условие убойных тренировок - занятия в наушниках = чтобы не переключаться и впахивать в своем ритме,
Совершенно верно. Пахать надо, а не тусоваться.
А вы считаете, что если взять с собой партнёра, то будет только тусовка? В этом случае необходимо задуматься нужны ли такие друзья?)))
С этим могу поспорить. Качалка у нас, конечно, не из лучших, тренажеров крутых нет. Были у нас такие, кто в наушниках ходил, но через 10-20 минут убирали свои наушники, т.к. неудобно; либо устройство вылетает из карманов, либо наушники из ушей.
У каждого своё! Я когда ходил в тренажерный зал с одногрупником, то выкладывался больше, чем когда сам, был дух соперничества и всегда стремился быть лучше. Что было очень эффективно (для нас обоих). Плюс было не до остальных. Ещё в начале каждой тренировки мы устраивали спаринг на перчатках, чего в одиночку не устроишь ))) Так что, я пожалуй всё таки останусь при своём мнении! )))
+1 к последнему пункту!
Особенно бесит когда просишь только что работавшего с 200 кг весом "спортсмена" помочь (!) убрать за собой веса, а он это делает с возмущением и как одолжение!
банальная человеческая лень
На тему правил поведения в тренажерном зале был очень хороший выпуск на канале Iron Raiting http://www.youtube.com/watch?v=IVGvYhnD18g. Рекомендую!
Что нужно помнить приходя в спортзал?
Программу по которой занимаешься.
Никто не будет на вас смотреть, смеяться когда вы делаете что-то не так или подшучивать над вами.
БУДУТ!
Первый раз приходя в спортзал, мы выходим из своей зоны комфорта и попадаем в другой мир, где считаем всех вокруг нас спортсменами и только себя слишком толстым или слишком худым, в общем, не таким как все.
Откуда эти умозаключения???
В какой другой мир? Вокруг нас люди такие-же как и на улице, в зале они одеты иначе а делают то-же что и вы.
Все остальное зависит от уровня подготовки, навыков и желаний.
"когда вы подходите к снаряду и видите на нем 6 блинов по 25 килограмм, будет ли у вас желание заниматься после такого?" проблема не в том, что кто-то расстроится увидев ваш вес. Проблема в том что никому не хочется перед подходом 6 чужих блинов с грифа снимать.
Все, что могу сказать на эту тему - не занимайтесь по видео. Возьмите тренера и пашите с ним.
Либо идите на групповые. Лучше всего ходить на единоборства или кроссфит. Они всегда групповые и, если повезет с тренером, развиваться будете очень быстро и хорошо.
Видео-уроки понятны профессионалам, потому что профессионал знает на что обращать внимание. Новичек же не будет смотреть на положение стоп, на угол наклона ноги, на положение кистей, головы, да чего бы то ни было еще. Даже отжиматься и подтягиваться нужно правильно, что уж говорить про работу с тренажерами и весом.
Любой тренер скажет вам начать в базы. Типа приседаний без веса, отжиманий, подтягиваний. Когда будет база - с остальным будет проще.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаУвидеть Китай и не умереть! 4 причины посмотреть реалити «Сокровища императора»
РекламаКак привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная рекламаЗатопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная реклама