Когда речь заходит о силовых тренировках, то воображение рисует, преимущественно, молодых людей, накачивающих мышцы в спортзале. Многие считают, что основная цель силовых занятий — это, прежде всего, мышечная масса и эффектный внешний вид. На самом деле, это совершенно не так. Такие тренировки благоприятны для любого возраста и состояния здоровья. Кроме красивых форм, упражнения для развития силы дают нам также здоровый сон, хорошее настроение, нормализацию веса, регуляцию обмена веществ и много других приятных бонусов для здоровья.
Комментарии
ммм, у вас цензура ? где мой коммент ?
Интересная инфографика. Однако прочитав другие подобные статьи на лайфхакере, хочу заметить, что все эти пункты (ну возможно за исключением пункта 7) можно смело отнести и к занятием бегом, и другими активными видами спорта. И это не обязательно должны быть силовые тренировки. Просто сами пункты описанные в инфографике слишком общие.
Бег не исправит осанку. Бегая с плохой осанкой, вы просто покалечите себя.
Пункт 4 о снижении кровяного давления не слишком корректен.
При статической силовой тренировке мышца, которая напряжена, сдавливает сосуды. Ухудшается кровоснабжение. При этом растет потребность этой мышцы в кислороде. Сердце со всей силы проталкивает кровь в напряжённую мышцу. Артериальное давление при этом растет. Увеличивается нагрузка и на сердце, и на сосуды.
С динамической силовой нагрузкой уже не так однозначно. В первые годы занятий систолическое давление растет. Даже у молодых. Так к четвертому году занятий ударный объем крови и минутный объем крови повышается в несколько раз. И давление следом... Потом процесс повышения давления стабилизируется. Поэтому и сложно сказать - "а как оно было к этому времени, но без силовых нагрузок". Возможно, что силовые нагрузки несколько ускорили процесс, а может и нет.
Точный эксперимент сложно поставить в силу широкого распространения гипертонии в социуме.
Прочитал, согласен практически по всем пунктам
Касательно сна я бы откорректировал: при активных силовых тренировках (особенно когда речь идет о наборе мышечной массы) человек должен спать минимум 7 часов.
А так в общем скорее согласен и поддерживаю мнение Александра Карпиловича. Хотелось бы также отметить, что силовые тренировки очень укрепляют кости (как, впрочем, и весь организм в целом).
Главное иметь систему тренировок, дабы не превращать занятия в просто "времяпровождение" - тогда эффект будет куда выше :)
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных