Для тренировки не обязательно идти в зал, выходить на улицу, даже не нужно вставать с дивана — можно заниматься прямо во время просмотра фильма или телепередачи. Сегодня публикуем еще один «воркаут» от Нейлы Рей, который понравится любителям проводить вечера перед телевизором.

Во время рекламной паузы можно сбегать за еще одной бутылочкой пива, а можно провести это время с пользой, сделав простой комплекс упражнений не отходя от дивана.

neilarey.com

Этот комплекс направлен на укрепление пресса, трицепсов и квадрицепсов. Каждое упражнение делать по 10 раз, количество подходов зависит от вас (рекомендуется повторять раз в 20 минут). Если рекламная пауза затянулась, то можете сделать еще несколько планок.

И пусть кто-то только попробует назвать вас couch potato снова.

(via)