Если вы не можете регулярно посещать спортзал, это еще не оправдание не заниматься фитнесом. Ведь сегодня можно устроить тренировку прямо дома или в офисе, включив онлайн-уроки по занятию фитнесом, бодибилдингом или даже балетом. Для этого вам потребуется лишь желание, компьютер и камера.

Gymcube

gymcube Сервис с множеством тренировок, как для мужчин, так и для женщин – силовых, кардио, йога, аэробика и другие. Вы можете заниматься по записям или присоединяться к «живым» тренировкам с тренером. Новичок может воспользоваться 10-дневным бесплатным абонементом, а дальше – платно.

Fitness Blender

blender Здесь вы можете найти любимую программу тренировок абсолютно бесплатно. Кроме того, на сайте есть 8-недельные планы тренировок и питания для сжигания жира или поднятия тонуса.

Sleek technique

ballette Если вы мечтаете заниматься балетом, занимайтесь! На этом сервисе вы найдете различные типы занятий, как записанных видео, так и «живых», с тренером. Кроме того, онлайн-занятия с тренером предусматривают двухсторонний контакт. Стоимость и условия участия можно посмотреть здесь.

Barre3

barre Еще один сервис с различными видеоуроками продолжительностью 10, 30, 40 или 60 минут. Тренировки нацелены на сжигание жира, наращивание мышц и борьбу с «плато». Кроме того, есть «дородовые» или «послеродовые» тренировки для женщин, а также комплексы 28-дневных или 7-дневных тренировок. Стоимость подписки на сайте, есть несколько бесплатных видео.

Insanity

insanity Если вы решили вплотную заняться своей физической формой и в короткий срок изменить свое тело, вам не обойтись без Insanity– 60-дневной программы не для слабаков, после которой вы не узнаете себя в зеркале (в хорошем смысле слова).  Больше информации здесь. Полный курс можно купить на Amazon или присоединиться к группе ВКонтакте.

P90X, P90X2, P90X3

p90x Эти три системы тренировок так же требуют огромного желания и готовности трудиться над своим телом самостоятельно с помощью видео-уроков. Разработанные Тони Хортоном, эти тренировки помогают за относительно короткий срок приобрести отличную атлетическую форму.

Ваши мышцы не привыкают к одному виду физической  нагрузки, а вынуждены все время перестраиваться. Результат — процесс ускоряется и усиливается, вам никогда не надоедает, а главное  — не наступает плато, головная боль всех спортсменов и худеющих.

Вся информация о программе и видео-уроки на сайте или в группе ВКонтакте. Больше информации о различии этих трех видов тренировок здесь.

Yougifted Russia

yougifted А в этом YouTube-канале можно найти разнообразные уроки по фитнесу и бодибилдингу от тренеров, и не только. Советы, тренировки, подсказки — все в свободном доступе. Просто выбирайте тот ресурс и тип тренировки, который подходит именно вам, и занимайтесь фитнесом в свое удовольствие, где угодно и когда угодно. Удачи!


Лично я уже подбираю для себя тренировку в дополнение к моим любимым пробежкам. Расскажите, а как тренируетесь вы?