Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн

Что такое счастье? Лучшие умы планеты задавались этим вопросом и выводили свои «формулы».

Согласно сухой дефиниции «Большой советской энциклопедии», счастье – это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения. С точки зрения физиологии тоже все довольно «просто» – к ощущению счастья приводит круговорот эндорфина, серотонина и дофамина.

Но, как показывает практика, признаки счастья довольно субъективны. Как и пути к нему.

Ниже описаны 7 шагов, которые, по мнению писателя и дизайнера Кетана Анджария (Ketan Anjaria), приведут вас к счастью.

Шаг 7. Перестаньте проверять электронную почту по утрам

Проверка почты с утра, когда только проснулся, – это «пустая трата нейронов». Многие люди придают работе с электронной почтой слишком большое значение. Настолько, что готовы удалять спам, едва открыв глаза. Но согласитесь ли вы выносить мусор, не выпив кофе и не приняв душ? Вряд ли.

Чем можно заняться с утра?

  1. Поваляться в постели и обдумать планы на день.
  2. Прогуляться.
  3. Сексом.
  4. Рисованием.
  5. Поиграть с детьми.

Шаг 6. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других

Это трудно. Это делают (почти) все. Но сравнения – это замкнутый круг под названием «несчастье». Поймите: каждый делает свой выбор. Как бы ни велик был соблазн примерить на себя чужую жизнь, это не сделает вас лучше.

С кем можно себя сравнивать?

  1. С самим собой. Каким вы были 3 месяца назад? Чего вы добились за это время? Что можно улучшить?
  2. Любимыми литературными или историческими персонажами. Как бы Линкольн, Хепбёрн или князь Мышкин поступили на вашем месте?

Шаг 5. Будьте благодарны

Когда на Лайфхакере обсуждался научный подход к понятию «счастье», одним из его составляющих была названа именно благодарность.

Попробуйте назвать 3 вещи, за которые вы благодарны текущему дню. Скорее всего, список будет гораздо длиннее.

Кого и за что можно благодарить?

  1. Друзей. Будь у вас один друг или сто, если вы улыбаетесь, когда думаете о них, скажите спасибо.
  2. Семью. Родственников не выбирают, но прекрасно, что они есть. Не уставайте говорить спасибо своим родителям, даже если их уже нет с вами.
  3. Себя любимого. Серьезно. Вы добрый или, может, целеустремленный? Вы кормите бездомных собак или выполняете все проекты в срок? Скажите себе спасибо!
  4. Здоровье. Вы живы и здоровы (даже если не очень) – это повод, чтобы сказать спасибо… например, Вселенной.

Шаг 4. Выйдите на улицу

Отложите в сторону iPhone или другой гаджет, выключите компьютер и выйдите на улицу. Там вас ждет самая красивая планета Солнечной системы. Вы живете в удивительном мире. Наслаждайтесь им!

Чем заняться на улице?

  1. Гулять. Лайфхакер выяснил, что пешие прогулки отлично «прочищают» мозг.
  2. Созерцать. Найдите скамейку с хорошим видом в ближайшем парке и любуйтесь природой.
  3. Фотографировать. Делиться своим видением прекрасного просто, если в руках фотоаппарат. Дерзайте!
  4. Знакомиться. Сейчас почти не знакомятся друг с другом на улице. А зря. Иногда беседа с незнакомцем может стать откровением.

Шаг 3. Делайте подарки

Неважно, идет ли речь о чашке кофе для коллеги или вкладе в благотворительный фонд, делать подарки – это прекрасно. Главное – не ждать ответных «реверансов». Пусть самой большой благодарностью для вас будет улыбка.

Что можно дарить людям?

  1. Время. Простой, но отнюдь не банальный подарок. Навестите простудившегося друга, погуляйте со своей бабушкой, помогите маме на даче. Близкие оценят, что вы дарите им свое время и внимание.
  2. Еду. Не ешьте в одиночку. Делите свой обед или ужин с приятными вам людьми.
  3. Комплименты. Их любят все. Особенно, если комплимент искренний и без лести. А иногда лучший комплимент – это улыбка.

Шаг 2. Записывайте свои мысли

В нашей голове роятся миллионы мыслей. Увы, не все хорошие. Вы удивитесь, насколько потрясающе вы себя почувствуете, когда избавитесь от негативных мыслей. В этом поможет дневник.

Какие мысли записывать?

  1. Ваши мечты. Четко сформулированная мечта, как известно, – почти цель. Так что умейте «сочинять мечты».
  2. Места, где вы хотели бы побывать. Этот список можно расширить и вести BucketList.
  3. Проблемы, которые у вас есть. Выявление проблемы – первый шаг на пути ее решения. Это поможет вам проанализировать, что можно сделать, чтобы решить сложную задачку.
  4. Остроумные цитаты. По словам Кетана Анджария, у него есть файл в 18 страниц, куда он выписывает (копирует) мысли и фразы, рассмешившие его или заставившие задуматься.
  5. Образ человека, которым вы хотели бы быть. Запишите черты, которыми вы хотели бы обладать. Прививайте их себе, как привычки. Чтобы было проще, прочтите 36 уроков Лео Бабауты о работе над привычками.

Шаг 1. Любите себя

Перестаньте ненавидеть себя. Да, возможно, вы слишком много едите или курите. Но ошибки делают все. Человечество – несовершенно. Примите себя таким, каков вы есть.

Что поможет любить себя?

  1. Прощение. Признавайте свои ошибки, но не зацикливайтесь на них. Иначе не сможете двигаться дальше.
  2. Время. Его больше, чем кажется. Если очень постараться, можно найти время и на изучение испанского, и на бассейн, и на многое другое.
  3. Знания. Узнавайте новое, совершенствуйте имеющиеся у вас навыки.
  4. Здоровый образ жизни. Правильное питание и занятия спортом – ключ не только к здоровью, но и к гармонии.