Уже давно мои тренировки делятся на 2 части: спортзал и стадион. На последний я хожу, когда мне лень добираться до зала или когда не вовремя заканчивается абонемент. С недавних пор, в мой спортивный рацион добавился еще один элемент: тренировки дома, которыми я занимаюсь с помощью приложения 12 Minute Workout.

В этом приложении содержатся десятки различных упражнений, которые вставляют не хуже бега или занятий в спортзале.

В приложении есть три вида тренировок: 12-минутные, 16-минутные и соревнования. Последний очень интересен. Вам дается определенный набор упражнений и вы указываете за какое время вы его выполнили, чтобы в будущем улучшить свой результат.

Остальные же тренировки делаются таким образом: 30 секунд упражнение, 10 секунд перерыв, однако эти временные отрезки можно настроить.

IMG_2176 IMG_2177

В приложении можно посмотреть, как выполняются те или иные упражнения. Все упражнения разделены по категориями, в зависимости от необходимого оборудования. Если вы занимаетесь дома и у вас нет никаких тренажеров, то можно выбрать тренировки с собственным весом.

IMG_2178 IMG_2179

Приложение само составляет тренировку и если она вам чем-то не нравится, то достаточно потрясти гаджет и тренировка изменится на новую. Во время занятия, смартфон будет издавать звуковой сигнал при начале выполнения упражнения и отдыхе.

IMG_2180 IMG_2181

12 Minute Workout — это отличная возможность заниматься дома, когда вам не хочется идти в спортзал или на пробежку. Единственный минус заключается даже не в приложении, а в том, что очень тяжело пересилить себя и начать заниматься дома. Но, если вы начнете, то уже вряд ли сможете остановиться.