Мы хотели бы напомнить, что если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, то выполнять предложенные упражнения можно только после консультации с врачом или тренером. Если вам очень сложно выполнять некоторые упражнения из предложенных ниже, не издевайтесь над собой и подождите до завтра — мы как раз готовим подборку упражнений для начинающих.

Для начала немного теории от Дениса Семенихина, а затем немного практики от него же.

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

Видео № 4

Видео № 5