Простые упражнения, которые может выполнить любой новичок хотя бы в количестве 10 повторений, могут стать вашей первой ступенькой к полноценным тренировкам. ;)

Для начала снова немного теории.

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

Видео № 4

Видео № 5