Так получилось, что, приехав в Таиланд в этот раз, я наконец-то попала не в стандартный массажный салон, коих на пляжах и туристических улочках пруд пруди, а к правильной массажистке, которая делает самый настоящий тайский массаж, а не эти поглаживания для туристов. Я ходила к ней практически через день в течение месяца. Боль была адской, но все эти мучения полностью окупались ощущением после массажа. Пу нашла моё больное место, долго неодобрительно цокала языком и со вздохом сказала, что месяц — это очень мало, но она постарается устранить проблему. Когда я улетала, она приказным тоном сказала, что я просто обязана выполнять хотя бы простые комплексы из йоги для спины и всего тела через день, иначе проблемы снова вернутся.
После возвращения домой я выбрала для себя несколько видео с занятиями йогой для поддержания гибкости всего тела и, конечно же, упражнения для спины. В этой публикации я хочу предложить вам ролики для развития общей гибкости тела, а спиной мы займёмся в следующий раз. Упражнения не отнимут у вас много времени. Всего лишь 10 минут, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше! Ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким.
В каждом видео есть общие упражнения, но при этом каждая тренировка построена по-своему, и вы сможете выбрать оптимальный для себя вариант, а затем чередовать его с другими. Последний ролик — самый короткий вариант для тех, у кого ну очень мало времени — всего 5 минут!
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Видео № 4
Видео № 5
Видео № 6
Выделите хотя бы 10–15 минут в день на такие комплексы упражнений, и вы не пожалеете! Отсутствие болей в шее, плечевом поясе и пояснице — это бесценный подарок, который вы можете сделать себе абсолютно бесплатно. ;)
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Основы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
Реклама«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
Реклама