Изменить жизнь — так просто и так сложно

Десять утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? Вы серьёзно?

Вряд ли заявление о том, что двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами дадут вам недолгосрочный эффект, убедит вас. Но мы всё же попробуем.

Спите вдоволь. Пожалуйста. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер. Примерно это же нужно телу и мозгу. Вместо кофеина выбирайте физические упражнения или медитацию.

Установите здоровые отношения с едой.

Осознанное питание улучшает настроение, уменьшает стресс, помогает избавиться от лишнего веса.

Физические упражнения — это не только модно, красиво и сексуально. Это эффективный способ сохранения отличной памяти и мыслительных навыков. Периодически балуйте себя и делайте то, что вас радует. Создайте себе комфортное окружение. Сделайте мозгу подарок — начните чередовать ролики TED с сериалами, посещайте образовательный портал Coursera, запишитесь на интересующие вас курсы. Начните вести дневник. Выливание своих мыслей на бумагу наводит порядок в голове, снимает напряжение, вдохновляет на достижение целей.

И это лишь основные советы, как изменить жизнь тем, у кого совершенно нет сил. Возможностей и вариантов масса. Главное — действовать!

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил →

Не пропустите!

[new_royalslider id=»180″]

 

Внезапно Word

Вы знали, что Microsoft Word 2013 не только открывает, но и даёт возможность отредактировать содержимое PDF-документа? Популярный редактор таит в себе много неизведанного.

Люди годами работают в Word, но не знают его базовых возможностей либо не следят за нововведениями. Так, с функцией «Кликни и пиши» нужно просто навести курсор на предполагаемое место печати и сделать двойной клик мышкой. Word сам расставит новые строки и табуляцию для того места, которое вы ему указали. А функция «Скрытый текст» спрячет конфиденциальную информацию, позволит оставить в документе заметки, которые не будут выводиться на экран или на печать; с помощью этой функции можно распечатывать несколько вариантов файла, попеременно скрывая разные его части.

В общем, неприкрытое удивление от увиденных функций Microsoft Word вам обеспечено.

Функции Microsoft Word, которые вам захочется применить в своей работе →

Вы должны это знать до брака. ДО!

Никто не может дать гарантий вечной и абсолютной любви. Никто не обязан любить вас просто так.

Первые два года после рождения ребёнка — самые тяжёлые. Однако не позволяйте этому кризисному периоду определить то, как вы станете относиться к супругу или супруге дальше.

Сексуальное желание здесь и сейчас одного партнёра не накладывает автоматических обязательств на другого. Не занимайтесь сексом через не могу, но хотя бы постарайтесь стимулировать своё желание.

Для кого-то телячьи нежности — это неприемлемо. Однако невозможно представить счастливый брак без них. Главное в этом деле — искренность.

ezgif.com-optimize

Ещё одна жуткая правда: как бы один из вас ни старался и ни лез из кожи вон, чтобы починить разрушающиеся отношения, брак не выживет, если второй будет сидеть сложа руки.

И обязательно цените труд вашего партнёра, каким бы он ни был: сидит ваша половинка с детьми или зарабатывает.

6 вещей, о которых я хотела бы знать до брака →

Дать детям побыть наедине с собой — бесценно

В последние десятилетия появилась странная тенденция считать пребывание в одиночестве опасным и бесполезным занятием для детей и подростков.

Периодически проводить время в одиночестве полезно в любом возрасте. Но особенно плодотворными являются часы, когда ребёнок полностью предоставлен самому себе.

ezgif.com-crop

Билл Гейтс, Стив Джобс, Макс Левчин, Илон Маск, Марк Цукерберг и десятки других известных деятелей имели в детстве и юности достаточно свободного времени, чтобы изучать себя, мечтать, читать книги, творить и совершенствоваться без социального давления.

Оставьте детей в покое. Дайте им побыть наедине с собой! →

Ешь, молодей

Все мы хотим быть молодыми, здоровыми, неунывающими. А тут, как назло, грязный воздух, дрянная еда, алкоголь, курение, в том числе пассивное. Пока одни сетуют на высокую стоимость полезных продуктов или их отсутствие в близлежащих магазинах, мы призываем вас взять ответственность за своё здоровье на себя.

Что мы можем сделать сами и уже сегодня, чтобы нейтрализовать вредное влияние на организм и продлить нашу жизнь и молодость? Включить в рацион продукты, которые нас защищают, борются с вредными веществами и ускоряют регенерацию. Это сельдерей, авокадо, зелёный чай, гранат, шпинат, яйца, молоко, оливковое масло, черника и арбуз.

10 продуктов против старения, которые всем по карману →

http://kaboompics.com/
kaboompics.com

Терпение и труд всё перетрут

«Учись, а то будешь коровам хвосты крутить», — говорила мама, намекая, что мне придётся зарабатывать на жизнь физическим трудом, если плохо окончу школу и не поступлю в университет. Подобным образом мотивировали к учёбе своих детей, наверное, 90% всех мам и пап. В итоге мы получили массовую культуру, в лучшем случае пренебрежительно, в худшем — с презрением относящуюся к физическому труду.

Физическая активность снижает риск возникновения деменции вдвое, а в случае с болезнью Альцгеймера результат составляет даже 60%! На 57% снижается риск одной из главных причин возрастных болезней мозга — приступа стенокардии. Физическая нагрузка также помогает регулировать поступление в кровь норэпинефрина, дофамина и серотонина, которые напрямую связаны со здоровьем мозга и его функционированием.

Физический труд даёт нагрузку не только нашему телу, но и мозгу. Он способствует формированию практического мышления и воспитывает такие качества, как целеустремлённость, упорство, аккуратность.

ezgif.com-optimize (3)

Физический труд — это комплексный тренинг для мышц, мозга, характера да ещё с полезным внешним результатом.

Очевидные и неочевидные преимущества физического труда →

Приложения, расширения и сервисы недели

  • Вышло наше приложение для Android, которое все так долго ждали. Не скачал его ещё только ленивый.
Лайфхакер
Developer: lifehacker
Price: Free
  • Inoreader Companion для Firefox позволяет не только читать заголовки последних новостей, но и в один клик подписываться на новые ленты.
Inoreader Companion
Developer: innologica
Price: Free
  • Подкаст-менеджер Castro для iOS можно назвать лучшим приложением в своей категории из-за его продуманности, простоты и скорости работы. В нём есть всё, что вам нужно, и нет ничего лишнего.
The app was not found in the store. :-( #wpappbox

Links: → Visit Store → Search Google
  • Модераторы российского App Store каждую неделю делают подборки лучших, по их мнению, приложений. Вот 15 самых красивых iOS-игр по версии Apple.
  • Онлайновый сервис Slides.com поможет вам сделать модную презентацию за несколько минут: накидать на слайды текстовые, графические и мультимедийные объекты, добавить заголовки и переходы, оформить работу с помощью встроенных тем.

До связи через неделю!