8 простых асан для новичков в йоге
Поза собаки мордой вниз, поза дерева, поза воина и другие несложные асаны могут за несколько минут улучшить настроение и самочувствие. Эта статья с видеоинструкциями поможет освоить базовые упражнения из йоги, которые у всех на слуху.
1. Поза горы
Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.
2. Поза дерева
Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.
3. Поза вытянутого треугольника
Снимает напряжение со спины и шеи.
4. Поза воина
Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.
5. Поза собаки мордой вниз
Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.
6. Поза кобры
Улучшает настроение и повышает самооценку.
7. Поза коровьей головы
Асана снимает нервное напряжение.
8. Поза бабочки
Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.
Комментарии
перестаньте позорить йогу своими бездарными некомпетентными видосами- мало того что асаны выполняются неправильно, дак еще и про правильное дыхание и осознание ни слова,.
ps unagrande yoga club, facepalm. Ждем йогу от производителей сырка "дружба"
вы очень сильно заблуждаетесь. Хорошо, если асана просто не принесет вам никакой пользы,при неправильном ее выполнении,но пренебрежение правилами может также и сильно навредить вам. Йога это йога со своей философией и миром, а стретчинг и прочие виды растяжки и тп это совсем другая тема,не путайте понятия.
А есть какой-нибудь стоящий ресурс по йоге на примете? Или это реально освоить только с хорошим тренером?
Чтобы заниматься йогой, достаточно быть человеком.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
3 вещи, которые нужно знать о сенсоре камеры в смартфоне
РекламаОбзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном
5 уловок мошенников, о которых стоит знать в 2024 году
РекламаОтпуск в любой сезон. 8 направлений для отдыха в России на разные времена года