1. Поза горы

Асана поможет проснуться утром и улучшить осанку в течение рабочего дня.

2. Поза дерева

Это положение полезно при плоскостопии и нарушениях осанки.

3. Поза вытянутого треугольника

Снимает напряжение со спины и шеи.

4. Поза воина

Асана укрепляет мышцы всего тела и улучшает координацию. Глубокое дыхание в этой позе помогает обогатить кровь кислородом и улучшить работу мозга.

5. Поза собаки мордой вниз

Эта поза снимает усталость и улучшает пищеварение.

6. Поза кобры

Улучшает настроение и повышает самооценку.

7. Поза коровьей головы

Асана снимает нервное напряжение.

8. Поза бабочки

Особенно полезна для женщин, в том числе для беременных.