Эти упражнения отлично подходят для тренировок в домашних условиях или во время поездок, так как единственное оборудование, которое вам потребуется, — это диван или стул.

Общее время тренировки составляет 50 минут. Она разбита на пять частей длительностью по 10 минут каждая и включает разного рода приседания: простые, болгарские, с выпрыгиванием, на одной ноге.

Активная работа в течение всех 50 минут гарантирует сжигание жира, увеличивает вашу силу, улучшает выносливость и нагружает все мышечные волокна ваших ягодиц и бёдер.