Для бегунов

Запомните, что так делать можно исключительно на улице, но ни в коем случае не стоит пробовать это на беговой дорожке в зале!

Перед тем, как очистить нос, убедитесь, что рядом с вами или позади вас никого нет. Вокруг вас в радиусе 1,5–2 метров не должно быть ни одного человека.

  1. Сделайте глубокий вдох через рот.
  2. Пальцем зажмите одну ноздрю.
  3. Сомкните губы.
  4. Слегка поверните голову в сторону открытой ноздри и сделайте резкий выдох через неё.
  5. Повторите то же самое со второй ноздрёй.

Для велосипедистов

С велосипедистами всё сложнее, так как им нужно ещё и не упасть с велосипеда. Для них техника отличается тем, что они поворачиваются вправо, зажимают правой рукой правую ноздрю и очищают нос через левую. Потом повторяют то же самое с другой стороны. В этом видео есть ещё и техника для профессионалов.

Надеемся, что мы вам помогли. ;)