Вот базовые правила для новичка в тренажёрном зале. Подробнее о каждом — в видео.

  1. Не берите большой вес.
  2. Составьте план тренировки.
  3. Делайте разминку и заминку.
  4. Заведите дневник тренировок.
  5. Питайтесь правильно.
  6. Не бойтесь выглядеть смешно.

Поставьте лайк, если считаете эти советы полезными. Подпишитесь на Лайфхакер на YouTube, если хотите прокачать не только мышцы, но и мозг.

 

Помните ли вы свой первый поход в спортзал? Делитесь впечатлениями в комментариях.