Некоторые упражнения, представленные в этом видео, например отжимания и жим от брусьев, всё равно выполняются с дополнительным весом в виде блинов. Это делается для того, чтобы мышцы продолжали расти.

Если вы будете выполнять эти упражнения исключительно с собственным весом, то укрепите ваши мышцы, но не добавите им объёма. Идея состоит в том, чтоб вы могли выполнить с этим весом максимум восемь повторений. Вариант «чем больше отожмусь, тем больше будут мышцы» в данном случае не сработает. Увеличивать количество повторений без дополнительного веса нужно, если вы хотите развить силовую выносливость и укрепить мышцы.