Видео № 1. Анатомия мышц и упражнения для набора мышечной массы

Видео № 2. Как работает трапеция

Видео № 3. Программа новичка: бицепс, спина, ноги. Линдовер

Видео № 4. Набор массы по схеме Арнольда Шварценеггера