В отличие от Microsoft с её Windows 10, у Apple более разумный и не такой раздражающий подход. MacOS Sierra загружается только на поддерживаемые Mac и только при наличии достаточного свободного места. При этом если нехватка места возникнет уже после загрузки дистрибутива ОС, macOS автоматически удалит его.

В любом случае для обновления до macOS Sierra понадобится ваше согласие перед установкой, поскольку это не накопительный апдейт, а полностью новая версия ОС. Если вы пока не собираетесь обновляться и хотите сэкономить место на диске, имеет смысл отключить фоновое обновление.

macOS Sierra

Нужная опция находится в разделе App Store системных настроек. Там появился новый пункт «Загружать недавно появившиеся в наличии обновления в фоновом режиме», который по умолчанию включён. Опцию фоновой загрузки можно отключить полностью или только для обновлений macOS. Выбирайте сами, как вам удобнее.