Многим начинающим любителям спорта кажется, что для достижения отличных результатов обязательно необходим современный спортивный зал с кучей дорогостоящего оборудования. Да, наличие хороших тренажёров и экипировки ещё никому не вредило, но вовсе не является обязательным условием для занятий спортом.

Чтобы наглядно подтвердить эту мысль, мы собрали для вас подборку физических упражнений, которые требуют для выполнения только одного — ровную стену и немного свободного места.

Ценность этих упражнений заключается не только в том, что они не требуют сложного оборудования. Выполняя эти комплексы, вы можете проработать те группы мышц, которые в обычных условиях почти не задействованы. Занятия в условиях обратной гравитации подарят совершенно незабываемые ощущения вам и вашему телу.

Данный плей-лист содержит 16 роликов, демонстрирующих всевозможные упражнения, которые можно выполнять вверх ногами. Досмотрите его до конца, вы найдёте много интересного!

Несмотря на то, что некоторые из этих упражнений выглядят словно забавная игра, мы рекомендуем перед их выполнением сначала трезво оценить свои возможности. Помните о том, что во время подобных занятий высок риск получения травмы. Поэтому позаботьтесь о надёжной подстраховке хотя бы на то время, когда разучиваете новые для вас движения.