1. Научитесь входить в потоковое состояние

Понятие «потока» — полного единения с деятельностью и ситуацией — ввёл психолог Михай Чиксентмихайи. В своей книге «Креативность: психология открытий и изобретений» он приводит беседы с художниками и учёными, на основе которых выделяет девять элементов, необходимых для вхождения в потоковое состояние:

  • наличие чётких целей во время работы;
  • постоянная оценка своих действий;
  • нахождение баланса между трудностью задачи и навыками исполнителя;
  • единение действий и сознания;
  • избавление сознания от отвлекающих факторов;
  • отсутствие страха неудачи;
  • отсутствие неуверенности в себе;
  • изменённое восприятие времени;
  • вовлечённость в деятельность.

Как полагает Чиксентмихайи, в состоянии потока люди лучше усваивают информацию, лучше анализируют и запоминают её. Оно же помогает получать удовольствие от работы.

2. Обуздайте внутренние раздражители

В окружении людей на нас действует атмосфера коллективной деятельности, отвлекающая от мыслей о себе. Наедине с собой мы начинаем вновь прислушиваться к внутреннему голосу, который напоминает о наших ошибках и неудачах. Избавиться от этого можно слушая звуки природы или просто приняв свои недостатки.

3. Знайте, когда остановиться

Американский писатель и сценарист Стивен Прессфилд в книге «Война за креатив» рассказывает, что один из секретов успешной работы — умение вовремя остановиться, чтобы у вашего мозга оставалось время подсознательно структурировать информацию. Сам Прессфилд начинает рабочий день в 10:30 утра и заканчивает ровно тогда, когда начинает делать опечатки.

У рабочего дня должен быть конец: определённое время суток или некий показатель, например частые ошибки или зевки. Благодаря этому вы дадите себе время неосознанно работать над заданиями и на следующий день удивитесь, сколько новых идей появилось. Если у вас нет возможности в любой момент закончить рабочий день, делайте хотя бы небольшие перерывы на отдых.

4. Найдите свою «естественную среду обитания»

Если животное не возвращается в естественную среду обитания, его выживанию грозит серьёзная опасность. Для людей это не так критично, но нам есть чему поучиться у животного мира.

Например, если утром вы выполняете напряжённую творческую работу, то, возможно, вы будете чувствовать себя комфортнее в уединении — в своей комнате. В течение дня вы можете попробовать отвечать на электронные письма из людных мест: кафе, парка, библиотеки. Экспериментируйте и наблюдайте за своим состоянием — так вы найдёте схему, работающую для вас.