Откажитесь от подхода «всё или ничего»

Будьте готовы к тому, что всё пойдёт не так. Ваш рейс могут задержать, или вам придётся срочно решать рабочие вопросы, и времени на полноценную тренировку не останется. В таком случае не пропускайте тренировку совсем, займитесь хотя бы чем-то. Например, если вы обычно проводите в спортзале час, в этот раз потренируйтесь 20 минут.

Главное — быть активным. Ходите пешком, занимайтесь растяжкой или выполняйте простые упражнения прямо у себя в номере.

Пробуйте новые виды спорта

Взгляните на изменение привычного режима как на возможность попробовать что-то новое. Если вы обычно занимаетесь на тренажёрах, перейдите на упражнения с собственным весом для укрепления силы. Сходите на длительную прогулку. А если вам нужно встречаться с людьми, попросите провести встречу на ходу.

Поищите местные спортивные залы

Если вы остановились в гостинице, где нет спортзала, или у вас особые предпочтения, поищите информацию о местных фитнес-центрах и тренажёрных залах. В больших городах их много, и ваш выбор будет зависеть только от того, сколько вы готовы заплатить.

Разовый пропуск обычно дороже, поэтому попробуйте договориться об абонементе на неделю или о скидках.

Возите с собой лёгкое спортивное снаряжение

Например, тренировочные петли. Их можно закрепить где угодно — на двери, дереве, турнике в парке — и выполнять любые упражнения с собственным весом. Такие петли не займут много места в вашем чемодане и помогут оставаться в форме.