Чтобы чувствовать себя увереннее

Если вам предстоит ответственное мероприятие или собеседование, перед которым вы никак не можете перестать волноваться, потратьте несколько минут на то, чтобы принять одну из поз, которые придают уверенности. Например, поднимите руки над головой в форме буквы V или положите руки на бёдра. Достаточно двух минут в одной из этих поз.

Чтобы понять, когда человеку некомфортно

Обращайте внимание на жесты близких, чтобы понимать, как они себя чувствуют. Если человек постоянно придерживает запястье, как будто поправляет часы, вероятно, он чем-то обеспокоен или чувствует себя неуютно.

Чтобы успокоить ребёнка

Если вы никак не можете успокоить плачущего ребёнка, обратите внимание на то, как вы говорите. Размеренная тихая речь действует успокаивающе, а громкая и быстрая, наоборот, может только усилить негативные чувства ребёнка. Говорите медленно, делая паузы в несколько секунд между словами.

Чтобы расположить к себе

Когда вам нужно продемонстрировать интерес к новому знакомому и расположить его к себе, протяните в его сторону руку с открытой ладонью. Люди подсознательно считывают этот жест как проявление доверия.

Если же вам, наоборот, хочется поскорее прекратить диалог, попробуйте спрятать руки: например, положите ладони под себя.

Чтобы сойтись с коллегами

Попробуйте во время обеденного перерыва под каким-нибудь предлогом «дать пять» коллеге. Всего лишь 1/40 секунды физического контакта достаточно, чтобы люди почувствовали себя ближе на подсознательном уровне.

Чтобы сбросить вес

Каждый раз, когда вам надо сделать выбор в пользу здоровой пищи — не сорваться и не съесть вместо яблока шоколадку, — напрягайте мышцы рук. Согласно исследованиям, этот жест повышает ваши шансы сделать здоровый выбор.

Чтобы стать креативнее

Когда вы хотите придумать что-то новое или выработать оригинальный взгляд на проблему, начните рассуждать вслух и параллельно старайтесь жестикулировать обеими руками. Сингапурские учёные выяснили, что жестикуляция двумя руками помогает лучше справляться с творческими задачами.

Чтобы быть убедительнее

Если вы хотите звучать убедительнее, попробуйте говорить низким голосом. Высокий тембр речи свидетельствует о волнении, а низкий, наоборот, успокаивает окружающих и убеждает их в вашей компетентности.

Чтобы извиниться

Извиняясь перед кем-то, старайтесь держать подбородок ровно. На подсознательном уровне высоко поднятый подборок в таких ситуациях мы воспринимаем как признак неискренности, а опущенный слишком низко — как демонстрацию слабости.