Шаг 1. Признайте чувство и примите его

Для начала честно скажите себе: «Я завидую». Не пытайтесь подавить эмоции. Подавленная зависть может выражаться через злобу, критику или предубеждения, а это навредит отношениям с коллегами.

Скажите себе, что нет ничего страшного в зависти. На это чувство навесили ярлык порока и даже смертного греха. Но ведь оно с нами с самого детства и вряд ли хоть один человек способен похвастаться тем, что никогда никому не завидовал.

Зависть — одно из обычных для человека переживаний, которое не стоит считать чем-то ужасным.

Шаг 2. Поздравьте коллегу от всего сердца

Теперь, когда вы осознали зависть и признались в ней самому себе, пора скрасить её положительными эмоциями. Постарайтесь от всей души поздравить коллегу, подойдите к нему на работе или напишите поздравительное письмо. Не лицемерьте, настройте себя на искреннее поздравление.

Важно пробудить в себе тёплые чувства. Подумайте о том, что этот человек долго шёл к успеху, много работал и теперь заслуживает добрых слов. Если нет повода для поздравительных речей, просто отметьте достижения коллеги, похвалите его.

Шаг 3. Проанализируйте чужой успех

Подумайте, что ваш коллега сделал, чтобы добиться желаемого, и что вы можете изменить в своей работе, чтобы тоже прийти к успеху.

Конечно, речь не о том, чтобы подражать или копировать поведение другого человека. Мы знаем, что стоит сравнивать себя сегодняшнего только с собой вчерашним, и больше ни с кем другим. Но из побед других людей можно извлечь нечто полезное, что поможет в дальнейшем действовать эффективнее.

Если в результате анализа вы извлечёте хоть одну полезную мысль, ещё раз мысленно поблагодарите человека, которому завидовали.

Благодарность так же, как и искренние поздравления, нейтрализует зависть.

И напоследок ещё один совет. Если вы в дружеских отношениях с объектом зависти, просто подумайте — неужели вам не выгодно иметь успешного друга? В этом ведь тоже есть свои преимущества. :)