Adfox Шапка

dfp_banner_overlay

Ия Зорина

10-минутная тренировка для сильного пресса

Семь упражнений для проработки прямых и косых мышц живота без оборудования и тренажёров.

Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега

Вы можете похудеть и стать выносливым, занимаясь по 4 минуты в день.

Как перестать стыдиться своего тела

Измените отношение к своей внешности, и вы увидите, как прекрасны на самом деле.

Как сделать зимние тренировки на улице безопаснее и приятнее

О том, как правильно одеваться и заниматься в холодное время года, чтобы не заболеть.

Кроме поднятия тяжестей в зале стоит их переносить. Вот почему

Лайфхакер рассказывает, как переноска тяжестей может улучшить вашу физическую подготовку, и показывает семь хороших упражнений.

Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще

Кардиотренировки помогают нам стать не только стройнее, но и здоровее — доказано учёными.

Лучшие спортивные приложения 2017 года по версии Лайфхакера

Приложения из этой подборки помогут составить программу тренировок, исправить технику, создать привычку заниматься спортом и отслеживать прогресс.

5 способов тратить больше калорий без тренировок

Немного увеличить энергозатраты организма можно и без физических упражнений. Подтверждено учёными.

3 варианта планки для сильных мышц кора

Используя сет из трёх упражнений на базе планки, вы укрепите пресс, руки и плечи и увеличите стабильность корпуса. 

5 × 5 — оптимальная программа тренировок 3 раза в неделю

Чтобы накачать мышцы и стать сильнее, вам нужно освоить всего пять базовых упражнений и найти штангу и скамью.

Лучшие тренировки 2017 года на Лайфхакере

Тренировки для прокачки всего тела, упражнения для здоровья спины и коленей и тяжёлые комплексы, которые заставят выложиться по полной.

5-минутная тренировка для ленивых

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу?

Лучшие фитнес-советы 2017 года по версии Лайфхакера

Проверенные рекомендации, как сделать своё тело сильным и здоровым, найти подходящие тренировки и заниматься с удовольствием.

12 простых упражнений на каждый день

Комплекс упражнений от «отца американского футбола» Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.

DFP сайдбар 1

DFP сайдбар 2