Шапка DFP

8 видов приседаний, которые помогут стать стройнее, быстрее и избавиться от боли в спине

Полина Кошкаделик

8 видов приседаний, которые помогут стать стройнее, быстрее и избавиться от боли в спине

Приседания — отличное упражнение со множеством модификаций. Лайфхакер рассказывает, какую из них стоит выбрать в зависимости от ваших целей и физиологических особенностей.

Как тренироваться в межсезонье: советы для бегунов

После завершения бегового сезона есть риск впасть в спячку. Но не спешите убирать кроссовки на антресоль. Лучше воспользуйтесь советами профессионального тренера, чтобы поддерживать себя в форме вне зависимости от времени года и бегового стажа.

8 самых умных пород кошек

Ум кошки проявляется по-разному: одна лучше понимает команды, другая удивляет находчивостью. Любая порода поддаётся дрессировке, но некоторые проявляют большую сообразительность в играх и легко осваивают трюки.

ИНФОГРАФИКА: Тренировка для трудоголиков

Предлагаем короткий комплекс упражнений, который можно выполнять прямо на рабочем месте. Всего семь упражнений помогут разогнать кровь во всём теле, чтобы вернуться к задачам с новыми силами.

8 шагов, которые помогут простить обиду

Сложно найти взрослого человека, который ни разу не столкнулся с болью или предательством. Обида — это нормальная реакция на несправедливость. Но если от неё не избавиться, то негативные эмоции будут раз за разом всплывать в памяти. Забывать проступок не стоит, но стоит менять его восприятие. Тогда станет легче прощать обиды.

Как поддерживать себя в форме: советы для людей с разным телосложением

Принято выделять три типа телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Они отличаются друг от друга пропорциями тела и особенностями обмена веществ. В этой статье представлены три подхода к тренировкам и питанию, которые помогут быть в форме с любой конституцией.

Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь снова и снова

Ежедневные тренировки имеют как позитивные, так и негативные последствия для здоровья. Стоит взвесить все за и против, чтобы правильно составить свой фитнес-план.

7 крутых вестернов, которые стоит посмотреть

Вестерны были на пике популярности в середине прошлого столетия, но, похоже, интерес к ним возрождается. Собрали семь фильмов этого жанра: доступный сюжет с умеренным темпом развития, классические персонажи с нерушимыми принципами и обязательная победа добра над злом в конце.

4 упражнения для девушек, направленные на укрепление мышц верхней части спины

Этот комплекс упражнений редактор журнала Prevention, автор книг о здоровье, фитнес-инструктор Мишель Стантен (Michele Stanten) составила специально для девушек. Всего четыре упражнения помогут вам укрепить мышцы верхней части спины.

5 сервисов, которые помогут вам не пропустить крутой концерт

Бывает очень обидно, когда видишь в социальных сетях фотографии с концерта любимой группы, который ты пропустил. Быть в курсе планов любимых исполнителей помогут пять инструментов для отслеживания событий.

Небо и романтика: 7 фильмов о пилотах

Мало кому повезёт хотя бы раз в жизни подняться в небо за штурвалом самолёта. А у пилотов каждый рабочий день состоит из облаков, чувства свободы, опасности и ответственности за чужие жизни. Лайфхакер рекомендует посмотреть фильмы о представителях этой романтической профессии.

7 упражнений с собственным весом для бегунов

Чтобы бегать эффективно и быстро, необходимо иметь сильные мышцы кора. Именно они отвечают за стабилизацию тела в пространстве. Укрепить их помогут короткие упражнения с собственным весом.

7 документальных сериалов о потрясающих сооружениях, созданных человеком

Как создавались великолепные небоскрёбы и храмы, невероятные мосты и туннели, огромные заводы и аэропорты — семь познавательных сериалов о суперсооружениях расскажут об этом во всех подробностях.

Что действительно защищает зубы от кариеса

Стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приёма пищи, раз в полгода приходить на профилактический осмотр и делать профессиональные чистки. Однако у кого-то и в 30 лет нет даже намёка на кариес, а другой каждые полгода ставит новую пломбу. Разбираемся, насколько здоровье зубов зависит от ухода.

7 фильмов о самых крутых шпионах

Шпионская тема неизменно пользуется популярностью у зрителей. Отчаянные протагонисты справляются с ухищрёнными кознями злодеев и спасают весь мир. Предлагаем посмотреть отобранные нами картины о шпионах.

Adfox 300×500

Лучшее за неделю

Просмотры Комментарии